È davvero possibile mangiare il tuo modo di buona salute e migliorare il modo di guardare e sentire. Seguire questi 4 passi e siete sulla buona strada per sentirsi meglio e cercando più sottile.
1. Variare la vostra dieta.
Cibi particolari possono essere molto efficaci contro determinate condizioni di salute, ma non dovrebbe essere mangiato presso l'esclusione di altri prodotti freschi. Più frutta e verdura vi farà bene e loro vantaggi sono troppo ampio per essere rigorosamente classificato. Il rischio di malattie cardiache e cancro è ridotto dal consumo di una vasta gamma di cibi sani.
Staminali di molte condizioni di salute carenze nutrizionali, così essi possono essere alleviati- e spesso curato - da mangiare meglio. Basare la dieta su una vasta gamma di frutta e verdura, sostenuta da grano intero pane e cereali, carne biologica e prodotti lattiero-caseari, con poco cibo possibile.
2. Conservare i cibi correttamente
Frutta fresca e verdura perdita gran parte del loro contenuto di vitamine e minerali in deposito, quindi negozio dove sai il cibo è fresco. Tenerli in frigorifero o in un luogo fresco e cercare di mangiarli appena possibile. Tenere le erbe fresche in un vasetto pulito screwtop con un pizzico di sale, coperto con olio d'oliva. Carne fresca dovrebbe essere coperto e posizionato su di un piatto presso il ripiano inferiore del frigorifero.
3. Cercare di evitare integratori
È sempre meglio per ottenere il vostro nutrienti da una dieta equilibrata, che dall'assunzione di integratori. Nessuno sa esattamente come funziona - solo che frutta e verdura sembra fornire una gamma completa di sostanze nutrienti in giusto equilibrio. Beta-carotene, per esempio, è così buono per i polmoni che i fumatori che ottenere l'abbondanza di esso la loro dieta riducono il loro rischio di cancro al polmone. Ancora, assumere integratori di beta-carotene sembra aumentare il rischio di cancro. Esso è quasi impossibile per una overdose di sostanze nutritive di frutta e verdura, ma è facile sbilanciare i livelli di vitamine e minerali, se li ottenete da grandi quantità di integratori. L'unica eccezione è la vitamina B12. I vegani (persone che non mangiano carne o latticini) che non ha mai abbastanza di questa vitamina dalla loro dieta dovrebbe prendere un integratore di vitamina B12.
4. Mangiare biologico quando possibile
Gli alimenti biologici sono prodotti in gran parte lo stesso cibo di strada è stato coltivato per migliaia di anni, fino al XX secolo. Gli agricoltori biologici non utilizzano sostanze chimiche di sintesi o fanghi di depurazione. Gli animali sono dati farmaci solo quando sono male - non farli mettere su peso velocemente o come un modo di contrastare le condizioni insalubri delle fattorie. Cibo biologico non è stato irradiato o geneticamente modificato.
Vale la pena di pagare un piccolo extra per mangiare biologico, anche se la differenza di prezzo si sta riducendo tutto il tempo. Potrai evitare il consumo di droga o residui chimici e hanno un rischio molto più basso di contrarre intossicazioni alimentari da pollo. Gli alimenti biologici non sono necessariamente più nutrienti di alimenti del supermercato ordinario, ma sono sicuramente più puliti e gli animali sono meno inclini alla malattia. Standard di benessere degli animali sono più alti nelle aziende agricole biologiche e l'impatto sull'ambiente è molto più bassa. Se non può permettersi di comprare tutti biologici, prodotti di carne di priorità e fuori stagione frutta e verdura.
Acquistare più prodotti in stagione come possibile. Frutta e verdura sono al loro più nutrienti durante la stagione quando crescono naturalmente e quando ha acquistati da fonti locali quindi sono freschi quando si raggiungono.