Molti di noi sono interessati a perdere qualche chilo, ma la perdita di peso sembra essere un processo lungo e difficile per la maggior parte. Nonostante la popolarità di manie di dieta fad, evitando tutti i carboidrati o mangiare solo cibi crudi, la maggior parte dei medici ed esperti di nutrizione d'accordo che non importa quello che stai mangiando, perdere peso si riduce a una semplice equazione di calorie in e calorie fuori. In altre parole, bruciare più calorie che si mangia, e si abbandonano le libbre.
Questo ha un senso, giusto? Ma veramente capire cosa vuol dire "bruciare" calorie? Esercizio è parte dell'equazione, ma, quando i medici parlano di bruciare calorie, riferisci al tuo metabolismo. Il tuo metabolismo è il motore del tuo corpo - utilizza ogni caloria che si consumano e li trasforma in energia necessaria per svolgere tutti i processi volontari e involontari nel vostro corpo o archiviati come grasso per essere bruciato in un altro momento. Se il tuo metabolismo sta lavorando a un veloce ritmo, ti bruciano più calorie, memorizzare meno calorie come grasso e perdere peso. Pertanto, va da sé che revving velocità su di voi metabolismo può aumentare le probabilità di perdita di peso di successo.
Primo, la cattiva notizia sul metabolismo: almeno il 75% del tuo metabolismo è di fuori del tuo controllo. Esso è legato con il vostro sistema nervoso e il sistema ormonale, e non è possibile modificare. La buona notizia è che ci sono cose che potete fare per fare un grande cambiamento per l'altro 25% del tuo metabolismo, e che possono aggiungere fino a una differenza più grande di quello che possa pensare in termini di perdita di peso.
Esercizio è il migliore amico del tuo metabolismo. Quando si avvia l'esercizio, tutti i sistemi del corpo iniziare chiedendo più energia, e il tuo metabolismo è felice di obbligare. Quando si smette di esercitare, ci vuole un po' per il tuo metabolismo ottenere il messaggio che è il momento di stare. Esso mantiene bruciando calorie al suo tasso di esercizio lungo dopo aver preso il via le scarpe e plunked giù la parte anteriore del televisore. Volete mantenere il vostro corpo di funzionamento con questo ritmo, per quanto possibile, quando sta a dieta.
L'altra cosa bisogno il tuo metabolismo è cibo! Quando sei a dieta, è facile pensare che saltare i pasti o limitare drasticamente l'apporto calorico si tradurrà in rapida perdita di peso. Inizialmente, può cadere qualche peso di acqua e sentire come hai perso centimetri. Come stai cadendo che l'acqua, il tuo metabolismo è rallentare e rallentamento e rallentando, fino a quando non fa il minimo indispensabile, perché che non stai dando cibo per elaborare. Quando si mangia, il vostro metabolismo rende la decisione di archiviare la maggior parte dei vostri calorie come grasso, perché non si fida di fare rifornimento ad intervalli regolari. Si finisce con un doppio smacco del metabolismo rallentato e aumentato
accumulo di grasso. Se si desidera che metabolismo funziona, devi dare qualcosa da fare!
Essenzialmente, un metabolismo veloce è il prodotto di uno stile di vita sano e un stile di vita sano aumenta le possibilità di mantenere un peso sano. Non paga per la lotta contro il vostro corpo quando si sta cercando di perdere peso - girare il tuo metabolismo in tuo alleato di perdita di peso.