Mantenere un peso sano attraverso dieta ed esercizio fisico è un'esigenza importante per tutti noi. Oltre il 50 per cento della nostra popolazione è in sovrappeso. Ammettiamolo, la nostra società non è costruita intorno a salute, ma intorno a convenienza. Controllare ciò che mangiamo è il modo sensato per perdere peso. Nel dire questo, è anche sensibile ad accettare che senza consentire alcune indulgenze uno è associato a imbrogliare. È importante includere alcuni dei vostri cibi preferiti nella vostra dieta per evitare lo scoraggiamento. Rimanendo entusiasta della vostra dieta è importante per il successo e spinge a perdere peso. Consentire alcuni imbrogli alla vostra dieta come ricompensa per il successo senza dilapidare è obiettivo di perdere peso, seguendo alcune semplici tecniche.
Perdere peso con l'assegnazione di un "giorno di Cheat"
Scegliete un giorno, forse alla fine della settimana lavorativa di premiare per seguire la vostra dieta diligentemente tutta la settimana. Selezionare una cosa che non è consentita per la vostra dieta, ma qualcosa che davvero bisogno o perdere. Per alcuni, potrebbe essere la pizza, per altri potrebbe essere un gelato o una barretta di cioccolato preferita. Vostra ricompensa desiderata può cambiare ogni settimana o essere lo stesso ogni volta. Ciò che è importante è che esso davvero, davvero vogliamo essere.
Quando si sa che si può avere il tuo cibo preferito nel corso della settimana, aiuta a rimanere impegnata alla vostra dieta che aiuta a perdere peso. Sai che stai non completamente privato; Devi solo aspettare un paio di giorni. Questo è molto più piacevole e molto più efficace di negare se stessi fino a raggiungere il tuo peso obiettivo.
Durante la settimana, non lasciate che voglie o sorpresa opportunità invitano a prendere presto la giornata di ricompensa. Se il vostro trucco giorno è venerdì, non "prestito" il mercoledì tra le ciambelle possono avere un collega che ha portato all'ufficio. Se le ciambelle non sono il vostro cibo ricompensa, vi sentirete presi in giro più tardi. Sarà inoltre, nove giorni prima che il giorno successivo ricompensa invece di sette e che si può impostare per fallimento.Decidere un giorno e bastone ad esso.
Guarda le porzioni
Anche se questo è il "giorno di cheat" sono ancora a dieta quindi è intelligente per moderare l'assunzione, altrimenti che annullerà mangiare sano tutto quello che hai fatto. L'oggetto della vostra ricompensa è di avere una porzione del tuo trattamento preferito. Ad esempio, se la pizza è la cosa che stai desiderio, è permesso di avere una fetta con qualsiasi e tutti i vostri condimenti preferiti. Si può avere un grande scoop o cono di gelato, non una pinta di birra. Aggiungendo un assaggio di ciò che si ha bisogno, può rimanere concentrato sulla dieta perdere peso più velocemente.
Il modo più semplice per farlo è quello di andare fuori per il vostro piacere, non portarlo a casa. Vai al tuo posto preferito pizza e una fetta di ordine o condividere una torta con alcuni amici. A piedi il negozio di gelato per il tuo scoop, invece di portare una casa metà-gallone da supermercato che può aiutare a perdere peso e contribuire ad evitare il sentimento colpevole. Non impostare manualmente per fallimento avendo porzioni extra di tuo piacere in attesa per voi a casa.
Renderlo veramente buono
Se sei vogliosa cioccolato, comprare il tuo cioccolato preferito molto, non solo ciò che è utile alla stazione di gas. Davvero concedetevi qualcosa di speciale. Andare al negozio di gelati e ottenere la roba di gourmet e non accontentarsi di soft-serve da un fast food congiunta. Ottenere migliore fetta di pizza, le patatine più gustose dal tuo ristorante preferito, ecc.
Assaporarlo
Una delle cose peggiori che puoi fare è non veramente assaporare il cibo della ricompensa. Evitare di mangiare inconsciamente. Godere di quel pezzo di cheesecake completamente; ricordando a te stesso con ogni morso che hai guadagnato questa ricompensa ed è perfettamente ammissibile. Questo non solo rafforza il vostro desiderio di perdere peso, ma fa una connessione nella tua mente tra il piacere senza sensi di colpa della vostra ricompensa e scoraggiamento di barare sulla vostra dieta impulsivamente.
Una delle principali cause di fallimento quando dieta è barare impulsivo. Quando "cadere il carro", ottenere scoraggiato o depressi e può sentire come si deve solo buttare la dieta per il resto della settimana e ricominciare di nuovo la prossima settimana. Purtroppo, se non avete un piano per impedire che lo stesso problema accade di nuovo la prossima settimana, probabilmente sarà.
Pianificazione di imbrogliare e rendendola veramente Conte, preparatevi per successo invece di fallimento. Potrai anche essere molto più felice mentre tu stai dieta invece di rassegnarsi a soffrire fino a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.