Molte persone credono che l'esercizio fisico è il modo migliore per sbarazzarsi di quel ventre rozzo. Ma se lo fanno solo una piccola quantità di ricerca vuoi rendersi conto che bruciare 800 calorie che è necessario esercitare per quasi 2 ore! Ora che in questo mondo veloce faccia ha quella quantità di tempo da dedicare per esercitare? So che non ho.
La chiave per ottenere una vita sottile è dieta. E che non significa "andare su una dieta" come tale, ma semplicemente tagliare quegli alimenti problema e aumentare l'assunzione di buoni cibi come frutta e verdura. Questa è la migliore dieta per una pancia piatta.
Naturalmente se si vuole veramente andare quel miglio supplementare e "tono" i muscoli addominali ritrovati poi certo, fare qualche esercizio intelligente.
Così qui sotto è il mio suggerimenti per progettare una dieta per la pancia piatta.
Va qui:
• Acqua. Come è facile che uno? Ma scommetto che non si beve abbastanza. Non si può sapere questo, ma non bere abbastanza acqua può portare a gonfiore, perché bere almeno 2 litri di acqua al giorno a filo quelle tossine, migliorare il sistema digestivo e può anche ridurre la ritenzione di liquidi! Chi avrebbe mai pensato esso?
• Cereali integrali. Mangiare cibi integrali come semi di lino e quinoa vi farà sentire più piena, più rapidamente di quanto contengono più proteine. Più prove dimostrano che possono anche aiutare appiattire la pancia. È possibile utilizzare quinoa invece di avena per una colazione semplice.
• Tè verde è un altro ottimo modo per accelerare il metabolismo. Contiene anche antiossidanti, che faranno una grande alternativa alle bevande gassate, zuccherate. Può anche battere un tè verde freddo per l'estate.
• Mandorle. Questi semplici dadi contengono enormi quantità di proteine e fibre, più vitamina D che sono un altro antiossidante. Le mandorle sono una grande aggiunta alla vostra dieta per un ventre piatto in quanto contengono magnesio che ha dimostrato di regolare lo zucchero nel sangue.
OK, così ora in esercizio. Quali sono i migliori esercizi per aggiungere alla vostra dieta per un ventre piatto? È molto più facile di quanto si pensava. E la chiave per esercitare "intelligente" non è "difficile" è l'interval training. L'interval training è semplice. In termini semplici basta andare tutti fuori per 30 secondi e poi rallentare proprio per 30 secondi. Come è facile che? Quindi non più fare infinite sit up, premere up o crunch e non più jogging per ore ed ore intorno al parco locale. Ricerca in grassi ha dimostrato che "spot tonificazione" che si rivolge su aree specifiche del corpo nella speranza di bruciare solo grasso da quelle zone non funziona. Quello che dovete fare è quello di accelerare il metabolismo e l'interval training aiuterà con quello.
Così qui è la mia lista delle attività di formazione semplice intervallo:
• Hill Sprints
• Nuoto
• Pugilato/Kicking un sacchetto di pugno
• Ciclismo
Così là lo avete. Ricordate di evitare quelli alto di grassi, zuccheri cibi e le bevande e bastone al vi piano.