Fare l'anticipazione delle vacanze facendoti rabbrividire perché sono "guardare" il vostro peso e si sa quanto cibo sarà a vostra disposizione e credo che ci saranno un sacco di pressione per mangiare tutto - sai come è la famiglia...
Beh, qui ci sono alcuni consigli che ti aiuteranno a mantenere la tua sanità mentale durante le vacanze.
Non saltare i pasti. Mangiare sano attraverso il vostro giorno e prima di andare al prossimo party, hanno un piccolo spuntino sano che vi aiuterà a sentire meno fame e frenare le tentazioni a tuffarsi in tutti gli alimenti.
Mantenere gli obiettivi in mente. Scrivete dove volete essere e tenere a mente durante le vacanze.
Essere realistici. Tenere un diario alimentare per aiutarti a tenere traccia di ciò che si mangia. È così facile mangiare senza pensare durante le vacanze.
Fare la scelta più sana possibile. Rapido sondaggio il tavolo del buffet e fare la scelta più sana; Scegliete gli articoli che ti piace e ignorare quelle che non. Cercare di mantenere piatto bilanciato scegliendo frutta e verdura.
Rendere tempo per esercizio di pianificazione nel vostro programma. Esercizio aiuta ad alleviare lo stress vacanza e prevenire l'aumento di peso. Una moderata giornaliera di esercizio può aiutare compensare l'aumento di vacanze mangiare. Provare a 10-15 minuti due volte al giorno
Quando si tratta di cibo, dando in tentazione è un modo sicuro di lasciare a piagnucolare sulla scala o sentimento privato venire il giorno del nuovo anno. Piuttosto che l'approccio imprigionata per le vacanze, approccio questa stagione ben armata con un piano specifico.
Essere consapevoli del vostro stato emotivo con il mangiare di vacanza. Le vacanze possono portare a una ricchezza di emozioni - buoni e cattivi. Alcune persone si rivolgono al cibo per lenire i loro sentimenti. Riunioni di famiglia possono essere un mix di conflitto, gioia e anche le aspettative per le vacanze possono portare alla solitudine e delusioni. E lo stress della preparazione per le vacanze può evocare ricordi - tristi e felici. Impara a parlare attraverso, piuttosto che mangiare attraverso, quei sentimenti. Spesso alleviare la pressione e ridurre indesiderati mangiare può essere facile come parlare con un amico
Mantenere la tua prospettiva! Il dono più grande delle vacanze non è il tavolo del buffet, il fondente o lo champagne. Alcuni dei più grandi doni delle vacanze sono le conversazioni, il cameratismo e la risata goduto con la famiglia e gli amici. Pianificare le attività che nutrono il sou e costruire ricordi come carolingia, albero di rifilatura e arrivare insieme ad altri come pattinaggio, slittino e una passeggiata attraverso il quartiere a vedere le decorazioni.
Preservare le vacanze e rilasciare il binge. Dare in tentazione è un modo infallibile per lasciarti piagnucolare sulla scala e sentirsi un po' depresse dopo Capodanno. Approccio questa stagione ben armato con un piano specifico.