C'è sempre una nuova dieta popolare intorno, ma raramente si raccomanda anche per la buona salute.
La dieta Dash (acronimo, approccio dietetico per fermare l'ipertensione) è consigliato per l'American National Heart, Lung e Blood Institute, come l'American Heart Association. È stato sviluppato da nutrizionista Maria Heller per aiutare a ridurre la pressione arteriosa, abbassare il colesterolo e normalizzare il diabete. Essendo una salute focalizzata dieta, tutti su di esso ha anche perso un sacco di peso.
Per la prima volta abbiamo una dieta efficace crash che è approvata da medici professionisti. Così ora si può avere perdita di peso veloce e allo stesso tempo aumentare la vostra salute.
Come funziona
Non c'è nessun conteggio delle calorie e senza messa a fuoco su che cosa non può mangiare. Heller crede su messa a fuoco su che cosa si deve mangiare. È una dieta ad alta percentuale proteica e dieta a basso contenuto di carboidrati, con verdure come un cibo gratuito. Dove si differenzia da altre diete simili è che promuove la limitazione di grassi saturi, ma incoraggia a mangiare grassi sani e naturali.
Una parte di ciascuno dei seguenti gruppi di prodotti alimentari deve essere inclusi in ogni pasto.
1. Proteine a basso contenuto di grassi saturi.
Carne magra
Pesce e pollame
Fagioli e lenticchie
Formaggio grasso basso
Yogurt
2. Sane grassi sono importanti per la rigenerazione delle cellule e la circolazione di sangue buono.
Avocado
Noci e semi
Vegetale oli soprattutto olio d'oliva.
Olio di colza
3. Tutte le verdure non amido, esclusi patate e mais.
Tutte le verdure sono liberi e si può mangiare quanto vi piace.
Tra cui insalate
Fase uno - le prime due settimane è stato progettato per ricaricare il tuo metabolismo tagliando fuori più amido e zucchero, compresi tutti i cereali e frutta. Si potrebbe sentire un po ' stanco in questa fase, ma non preoccupatevi è solo per un breve periodo.
Fase due - sarebbe continuare nello stesso modo, ma ora che il tuo metabolismo è stato ottimizzato si può reintrodurre alcuni cereali e frutta. Una porzione di pane integrale o piccoli rulli e una porzione di frutta o succo di frutta.
Questa fase deve diventare per il resto della tua vita, ci sono centinaia di ricette sane che supportano questa fase e questo piano di mangia dovrebbe diventare una scelta di vita. Ci vuole solo un po' di organizzazione per assicurarsi di che avere sempre gli ingredienti per il vostro prossimo pasto. Preferibilmente negozio per almeno tre pasti in anticipo. Più organizzata si è più probabile che si manterrà.