In generale la maggior parte dei clienti che i treni sono femmine e più spesso, molti di loro sono riluttanti a sollevare pesi. Penso che questo sia perché in un primo momento quando una donna pensa di sollevamento pesi si associano con il look "muscolare" di un uomo. Il primo pensiero associato con pesi da molte persone è un bodybuilder 250 lb, tuttavia, che cosa è spesso dimenticato è che ha preso questi bodybuilder 10-20 anni di duro lavoro e aspira davvero a guardare in questo modo.
Non preoccupatevi Signore, questo non necessariamente deve accadere a voi; ci sono molti altri modi per utilizzare l'allenamento con i pesi che vi farà apparire come Arnold Schwarzenegger. Allenamento con i pesi può essere estremamente utile per la perdita di grasso, soprattutto rispetto a fare cardio stazionario. Signore, solo così sai per ogni libbra di muscolo che si mette su, si bruciano circa 35 calorie al giorno, il che significa meno grasso sul corpo.
Un ottimo modo per iniziare è utilizzando macchine. Macchine richiedono meno muscoli stabilizzatori per eseguire un'attività, che lo rende molto efficace e sicura per i principianti e aiuti effettivamente a tenervi nella posizione appropriata per evitare lesioni e massimizzare i risultati. Durante l'esecuzione di esercizi su una macchina fare imposta a un intervallo di rep 8-12, con un ritmo moderato e mantenere la forma corretta. Questo porterà alla costruzione di resistenza muscolare e la perdita di grasso.
Per le donne, allenamento con i pesi può avere un certo numero di vantaggi.
Sollevamento pesi può portare a una riduzione del grasso corporeo, aumento di guadagni di forza senza dimensione, una diminuzione del rischio di osteoporosi, diminuite le probabilità per infortunio e un aumento complessivo di benessere fisico e mentale. Inoltre, chi non vuole essere più forte? Essendo più forte può significare essere in grado di svolgere lavoro fisico con facilità, uno stile di vita più attivo, alla ricerca e sentimento sano così come essere in grado di calciare il tuo fidanzati un % #.
Incorporando nella vostra routine di allenamento con i pesi, alcune delle vostre sessioni di cardio lunga può essere tagliata giù perché le sessioni di allenamento anaerobico peso saranno bruciare quel grasso.
Ecco alcuni semplici consigli da seguire durante l'allenamento per mantenere la frequenza cardiaca, e tenere le calorie bruciare:
• Tenere peso sessioni di allenamento intense (dovrebbe essere sudorazione)
• Più veloce ritmo (circuito)
• Variazione imposta (imposta goccia, superset)
• Brevi periodi di riposo tra i set (non si dovrebbe mai riposare abbastanza che hai preso il tuo respiro completamente)
• Includere esercizi di peso corporeo nella vostra routine (flessioni, trazioni, tuffi)
Per ottenere un corpo tonico sexy, devi prima bruciare il grasso e costruire qualche muscolo. Seguire i passaggi precedenti, mantenere incluso nella vostra routine di allenamento con i pesi e seguire una dieta sana e nutriente. Allenamento con i pesi non significa necessariamente alla ricerca come Arnold, ma può portare alla più completa sessioni di allenamento e ottenere quel girovita sottile tutte le che Ladies sei dopo.