Ho sempre sentito parlare persone lamentano di non avere abbastanza tempo per andare in palestra per treno o essere troppo pigro per fare il viaggio verso la palestra. Per gli altri, potrebbe essere semplicemente che abbonamento palestra è troppo costoso o lo trovano uno spreco di denaro per iscriversi a uno. Mentre sono d'accordo che fare la strada per la palestra potrebbe essere un po ' fastidioso, uno non è in realtà necessario andare in palestra per avere un buon allenamento efficacia. Infatti, lavorando non ha bisogno di coinvolgere attrezzi molto costosi, apparecchiature sofisticate o un sacco di spazio. Se uno non conosce il modo giusto per allenarsi, non fa differenza se lui o lei si allena presso la palestra o non.
Per scolpire il corpo e abs osservante grande, uno può semplicemente comincia a casa effettuando esercizi di dinamica corporea totale. Questi esercizi lavorano tutti i principali gruppi muscolari compreso l'abs, allo stesso tempo, portando a una maggiore perdita di grasso e muscolo di guadagno. Il corpo è progettato per muoversi e quindi, è importante addestrare e a continuare a muoversi e a continuare a muoversi in modo efficiente. Qualcuno troverà utile e sentire se stesso o se stessa ottenendo montatore includendo questi 3 esercizi super vantaggioso nel loro programma di formazione.
Squat con un calcio (parte inferiore del corpo, abs, indietro, nel complesso di condizionamento)
1: Iniziare da in piedi con i piedi vicini.
2: Mantenere braccia con gomiti rivolto in avanti.
3: più in basso in uno squat più basso possibile, mantenendo i piedi sul pavimento.
4: Come ti alzi indietro, alzare il ginocchio destro ed estendere a un calcio.
5: Tornare in uno squat, quando il diritto del piede va indietro giù al pavimento.
6: Kick up con la gamba sinistra e poi ripetere su ogni lato.
Vermi pollici (femorali posteriore, Abs)
1: Iniziare nella posizione del push-up; eseguire un push-up, tenendo stretta allo stomaco.
2: Mantenendo le ginocchia dritto, sollevare i fianchi e piedi mani verso i piedi come grasso possibile, mantenendo le ginocchia dritto.
3: A piedi le mani indietro alla posizione di partenza.
4: Ripetere dal push-up.
Prima (Abs, indietro, gambe, spalle)
1: Iniziare in piedi; piegare e mettere le mani sul pavimento.
2: A piedi le mani fino a quando in posizione di push-up.
3: A piedi mani torna alla posizione eretta e poi ripetere.
4: Per una sfida, aggiungere un push-up alla fine di ogni walk-out prima di tornare in posizione eretta.
Segui queste 3 semplici ma efficaci di routine senza la necessità di utilizzare attrezzi o attrezzature alla comodità della casa e iniziare a perdere quelle calorie veloce.