Gli sprint sono uno dei migliori esercizi cardio ad alta intensità per produrre risultati legittimi e ti aiuta a raggiungere la perdita di grasso desiderato. Questo esercizio esplosivo è utilizzato dagli atleti e appassionati fitness ad alto livello in tutto il mondo, ma non lasciate che questo intimidirlo. Sprint possono essere utilizzati da tutti. Scherzi a parte. Non sto mentendo.
Anche se sei gravemente sovrappeso o appena qualcuno cerca di perdere che ultimi 10 chili, Sprint sono una grande opzione.
Perché sono volate un opzione di allenamento cardio grande?
Gli sprint sono uno degli esercizi più qualità cardio che è possibile utilizzare a causa l'efficienza e l'efficacia complessiva. Una routine di allenamento singolo sprint avrà solo circa 15 minuti per completare, e si bruciano una massiccia quantità di calorie.
E allo stesso, vi sarà anche essere attivamente costruzione muscolare magra nei quadricipiti, glutei e core.
Non mi credi? Quindi tutto quello che dovete fare è esaminare un velocista professionale.
Bene, iniziamo. Assicurarsi che si sempre dinamico allungare prima di utilizzare qualsiasi di queste variazioni nello sprint.
Principianti Sprint
Uno sprint principiante sarà effettuato su terreno pianeggiante a distanza inferiore a 60 metri. Sprint principiante vi aiuterà a costruire una solida base per le varianti più avanzate in futuro.
Qui è un principiante routine che è possibile utilizzare:
-4 volate a 60 metri
-4 volate a 40 metri
-Sprint 2 a 20 metri.
Intervallo Sprint
Gli intervalli sono uno dei modi migliori per bruciare i grassi e tenerlo fuori per bene. Questa variazione si allena entrambi i sistemi energetici aerobici e anaerobici in combinazione, che porta ad un letali combinazione di bruciare grassi.
La versione più popolare di Sprint intervallo viene eseguita su una pista. Semplicemente si inizierà dal lato dritto della pista di jogging e Sprint le parti curve. Continuare questa proposta di intervallo di circa 4-6 giri, a seconda del vostro livello di avanzamento cardiovascolare.
Per aumentare la difficile livello, semplicemente fino il ritmo o la quantità di giri si completa.
Hill Sprints
Hill sprints sono senza dubbio la variazione più impegnativa, ma in grado di fornire con la grande quantità di risultati. Questo esercizio ad alta intensità aumenterà significativamente muscolare magra nel quadricipiti, glutei, muscoli posteriori della coscia e core. Per i principianti, vi consiglio di partire su una pendenza moderata e avanzando il modo su come migliorare la vostra resistenza.
Hill sprints ti spingerà sia fisicamente che mentalmente, ma che è quello che serve per raggiungere i risultati di allenamento cardio reale.
Sprint formazione non deve essere trascurato perché è essenziale per vedere i risultati reali a lungo termine. Tutto quello che dovete fare è ora di iniziare. Buona Fortuna!