Come smettere di mangiare compulsivo è un argomento che ha confuso la dieta nel corso degli anni. Anche ora, un sacco di persone a dieta non capisco il motivo che mangiano compulsivamente.
Se ti senti frustrato circa il tuo compulsivo abitudine di mangiare, poi ascoltare attentamente quello che ho da dirti.
Avete mai notato...
che più spesso, si mangia compulsivamente quando sei emotivamente instabile? Che tu sei più responsabile di andare in un'altra sessione di eccesso di cibo quando è alto il vostro livello di stress?
Questo è spesso il caso quando hai appena avuto un'accesa discussione o si sentono presi in giro su. Durante tali periodi, sarà lungo per avere qualcosa per lenire il vostro dolore - nulla farà. Ma purtroppo, si raggiunge per caramelle e snack quasi tutto il tempo.
Psicologicamente, alimenti fornisce questo tipo di rilievo. Questo spiega perché si raggiunge per una bibita fresca dopo il lancio di capricci al vostro collega, o testa direttamente in frigorifero dopo lavoro una lunga giornata di.Vedete la connessione? Scommetto che fai!
In parole semplici: livello di Stress contribuisce a mangiare modelli.
Pertanto, per poter imparare a smettere di mangiare compulsivo; avete bisogno di imparare modi di controllare il vostro livello di stress. Controllare il vostro livello di stress è un processo permanente; non tutti in una volta padrone.
La vita è con tutte le sue lotte-conflitto, appartamento delocalizzazioni e travagliate relazioni sono ordine del giorno nella nostra vita. Ma come abbiamo a che fare con questi trigger stress definire come fermare comportamenti mangiare compulsivi.
Ricorda: Tu sei responsabile di come ti senti; nessun altro è. Quindi, cercare modi per gestire le proprie emozioni e vuoi avete imparato come smettere di mangiare compulsivo per bene.
Utilizzare la tecnica Slow-mo
Un metodo che ha funzionato per me è quello che io chiamo la tecnica 'slow-mo'. È un metodo efficace che deve essere utilizzato, non solo per imparare a smettere di mangiare compulsivo, ma per interrompere le cattive abitudini in altre aree della tua vita come bene.
La tecnica slow-mo richiede solo 4 semplici passi
Passo #1 - Pick One Session: solo una sessione di eccesso di cibo che hai fatto così male. Non importa se hai avuto diverse sessioni, basta sceglierne uno.
#2 - Pulsante Hit Slow-mo un passo: pensare profondamente su ciò che ha portato a tale esperienza. Che eri con? Che cosa era il vostro stato emotivo in quel punto? Eri così emotivamente instabile che pensavate caramelle era l'unica via d'uscita?
Passo #3 - Ask Yourself: che cosa poteva avere fatto che avrebbe invertito la situazione? Pensare profondamente. Sarebbe stato bello se ti ha detto il tuo capo che ti è stato stalking e si sta facendo a disagio? O sarebbe meglio dire un collega? Basta pensare le cose che avrebbe potuto fare che avrebbero cambiato la situazione.
#4 - Un passo che cosa sarà oggi fare: se una tale esperienza dovesse accadere oggi, quale percorso vuoi prendere? Si tratta di andare con caramelle o cercare un modo risoluto a risolvere la situazione?
Se si può tirare fuori questo in modo efficace, che hai imparato come smettere di mangiare compulsivo in tempi difficili. La prossima volta una situazione come quella verificarsi, non succedendo un'altra sessione di mangia, ma attraverso questo percorso appena definito sono stati creati.
Un processo permanente
Come liberarsi delle cattive abitudini è un'abitudine permanente, troverete questa tecnica utile in diversi aspetti della tua vita. non scoraggiatevi che se non ha ottenuto la prima volta, è qualcosa che sarò padrone con pratica.