Libro originale di autore Peter Kelder, anche se 'Prendere problema' con alcune delle sue raccomandazioni dietetiche, che considero un vero classico. Che ha ispirato, sarei pronto a scommettere, un numero enorme di, tales 'giovane-uomo-incontra-saggio-saggio'. Dan Millman s possibilmente? Forse. Eppure Kelder è una grande combinazione di materiale semplice, utile - esercizi, o 'riti', come egli si riferisce a loro - e bene, filosofica, comprensione umana.
Inoltre, egli 'errato' sul lato corto, semplice, concisa. Contro Mr Millman, approccio più esauriente; come nel suo, 'Way Of The Peaceful Warrior.' Buon lavoro, Mr Kelder, che dire, buon lavoro. A proposito del quale, ogni volta che mi sono chiesto la domanda, 'Come faccio ad avviare sempre in forma, se non sono ancora abbastanza forte per impegnarsi in esercizio del peso corporeo,' si riferiscono a, 'The antico segreto della Fontana della gioventù' (Kelder). È altamente efficacia, quando in realtà utilizzato dal lettore; e una piacevole lettura, come pure. In più, ottiene uno pronto, molto rapidamente, per un 'step up,' a lavori più impegnativi di fitness.
In realtà, diciamo che ti consideri, completamente 'disperata' e fuori forma; forse, in sovrappeso di più di 'un chilo o due' o 'passato 'il tuo primo. Forse ti consideri, nella tua mente e stima - anche se in modo errato, come si vedrà - una 'causa persa' di sorta. Non temere. Qui è esattamente che cosa fare, per iniziare la bonifica la vostra salute, fitness e il tuo peso ideale, veloce:
Ottenere il libro di Kelder, in primo luogo. Iniziare a praticare suoi esercizi consigliati, i 'cinque riti', ogni giorno; diligentemente, senza fallire. Queste sono semplici, sì. E fin dall'inizio, sembrano ingannevolmente facile da fare. Ancora non sottovalutare la loro potenza. Fatto per anche 15 minuti un giorno cominciano a costruire una buona, solida, 'base' di forza, capacità cardiovascolare, flessibilità, anche dell'immagine di sé, molto rapidamente - non importa il tuo stato attuale.
Inoltre, gli esercizi richiedono poco più di un piccolo investimento di tempo. Non richiedono alcun abbonamento a una palestra. Non richiedono alcuna idoneità 'gadget'. Non chiedono attrezzature di qualsiasi tipo, e non 'strumento' Salva il proprio corpo; anche non molto in termini di spazio. A pochi metri quadrati di moquette, erba o calcestruzzo farà, bene. Rimanere coerenti con gli esercizi di Kelder, per diverse settimane consecutive, e inizierai a costruire uno slancio di buoni risultati. Si può considerare voi stessi, durante questo tempo, come il generatore di una 'base', o di una 'Fondazione di fitness,' per una struttura più stabile, più bella, a venire.
Mentre si fa questo, fai del tuo meglio per aderire ad un high di dieta vegana cruda 100%. Questa è la 'fase due'. Ed è molto facile da fare. Semplicemente iniziare ogni giornata con abbondanza di acqua fresca e pura e un pezzo di frutta o due. Seguire con un frullato verde o insalata per il pranzo. Poi consumare una cena di una grande insalata di verdure, con un solo alimento vegetale 'denso'. Per esempio, mangiare un piatto di fagioli biologici, con l'insalata. O avere una patata al forno. O provare il mio personale preferito, schiacciato zucca con pomodoro e okra crudo.
Questo ultimo, tra l'altro, è un 'gioiello' sottovalutato, appagante e delizioso, di buona salute; ricco di vitamine, minerali e ciascuno dell'essenziale, otto amminoacidi non prodotte naturalmente dal corpo in proprio. Un grande pasto è, in effetti. Oh sì; il Burroughs 'Master Cleanser' bevanda (indicato nel libretto, 'The Master Cleanser'), è una grande aggiunta, pure. È semplicemente, acqua pura, limone spremuto, un pizzico di pepe di Caienna e un pizzico di organico sciroppo d'acero. È ricco di vitamine naturali, minerali e aiuta a mantenere vi sentirete sazi, tra i pasti. Se ha bisogno di uno spuntino più 'solido' a un certo punto, durante la giornata? Godere di mandorle crude, o uvetta.
Questo regime dietetico vi terrà completo, soddisfatto e allo stesso tempo, caricato con quello che io considero, 'roba buona'. Cioè: fibra alimentare, che aiuta a mantenere gite in bagno regolare, affidabile; forse la chiave primaria per la salute di grande, di lunga durata, come indicato dal Professor Ehret, nel suo, 'Il muco meno dieta Healing System.' La dieta è anche fornita, naturalmente, con ogni vitamina, minerali e acidi grassi essenziali, necessari per sostenere una vita sana e attiva. E fornisce uno con quello che molti, me compreso, ritengo per essere il rapporto ideale tra 'caloro-nutrienti' migliore 'carburante', o 'Esegui' il corpo umano.
Che cosa è quel rapporto? È proprio questo: circa 80% carboidrati, o glucosio, 10% di grassi nella dieta e circa 10% di proteine. Questo, per inciso, è il rapporto esatto, all'interno di pochi punti percentuali nella maggior parte dei casi, trovato nella maggior parte dei frutti e verdure; così come quello consigliato da molti un atletico, anallergici, medico. Esempi: Dr. Abramowski, autore dell'eccellente, 'dieta fruttariana e ringiovanimento fisico. Sopravvissuto al cancro Dr. L. giorno, autore di 'Cancro non spaventare Me più.' E, tra i miei favoriti personali, triatleta Dr. Adam Dave, M.D., autore di, a mio parere, il migliore dei testi 'raw vegan' disponibili oggi, 'il paradigma dieta'.
Che sono tutti, direi, 'buoni esempi di una vita sana,' anzi.
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