Perdere peso è difficile. Che ottengo. Una delle lotte più persone mi dicono che hanno è con la loro dieta. Possono esercitare solo bene, ma non possono ottenere la loro dieta sotto controllo. Perché non fate le cose più facile su se stessi pianificando il vostro cibo prima del tempo? Come si suol dire, non riuscendo a piano sta progettando di fallire! Qui sono i miei consigli per pianificare i vostri pasti e spuntini così sarà preparato per riuscire!
1. Prendere un giorno a settimana e capire di che cosa avete intenzione di cucinare per quella settimana. Mi raccomando domenica sera, ma quello che funziona meglio per voi. Ho trovato questo impressionante app chiamato cibo sul tavolo che ti permette di scegliere i pasti per la settimana, poi in realtà ti aiuta a trovare offerte basate sul vostro negozio più vicino e ha una lista della spesa per te! CHE è quello che mi piace - qualcosa che ti aiuta a semplificare l'intero processo, così non devi pensarci troppo.
2. Comprare solo ciò che hai bisogno presso il negozio per quella settimana. Date un'occhiata nella vostra dispensa. È pieno? Poi acquistare solo prodotti! Mangiare ciò che è nella vostra dispensa, fino a quando non è andato poi ricominciare con il vostro pasto di pianificazione e acquistare solo ciò che hai bisogno per quella settimana! Non guardare ciò che si vuole - come quei biscotti che sono chiamando il tuo nome-- NO! Vai da quello che è su quella lista e bastone ad esso! Se non è in casa, non avete intenzione di mangiare!
3. Pianificare il tuo snack. Vi consiglio di mangiare 3 pasti e 2 spuntini al giorno, dipende dalla vostra fame per quel giorno. Se si mangia un pranzo più grande, forse voi non bisogno quel pomeriggio merenda. Imparare ad ascoltare il tuo corpo! Spuntini di che solito hanno a portata di mano sono hummus, mele, mandorle, shakeology, barre di proteina organica, ecc. Ho sempre snack nella mia borsa nel caso in cui ho fame quando sono fuori errands correnti. La chiave è essere preparata così non dovete andare in alcuni fast food giunto all'ultimo minuto perché sei così affamato che non poteva attendere fino ad arrivare a casa.
4. Pianificare i pasti per il giorno successivo. Riflettere su ciò che il tuo contenuto calorico sono obiettivi. È possibile utilizzare un sito Web come thedailyplate.com o myfitnesspal.com per aiutare a capire quali sono i vostri bisogni. Poi pensare su ciò che si mangia il giorno successivo. Ad esempio, se sai che devi mangiare 1500 calorie al giorno per perdere peso, quindi è possibile pianificare sul mangiare 400 calorie per 100 per una metà mattina, la colazione snack, 350 calorie per pranzo, 150 per una merenda e 500 calorie per la cena. Così hai bisogno di pensare a ciò che quelli assomiglia a 150 calorie per uno spuntino. Potrebbe essere una mela e 10 mandorle. Collegare il vostro cibo per quel giorno in uno di quei siti web così si sa in anticipo che cosa mangierete il giorno successivo e che sarà in pista con il vostro calorie. È necessario pianificare per il successo!