La vita è stressante. Può essere un vero e proprio dolore nell'un * * a volte. Mentre alcuni lo stress è buono, la maggior parte di questo caos ci rende grasso; specialmente intorno alla nostra vita. Quindi, se si vuole sbarazzarsi di quelle maniglie dell'amore, comincia a prendere bagni di lavanda e dicendo "Om", miele!
Lo stress acuto, come una prova o rendendosi conto che stai per entrare in un incidente d'auto, è una parte normale della vita che suscita la risposta "lotta o fuga". Sai quella sensazione - ci si sente come si sta eseguendo da una tigre dente di sciabola - frequenza cardiaca elevata, mani sudate, la scarica di adrenalina.
Purtroppo la nostra vita frenetica, caotica mantenere il nostro corpo in uno stato cronico di modalità 'lotta o volo' - tutto il tempo. Questo puzza scompiglio ormonale sul nostro corpo e il metabolismo. La linea di fondo - ha sottolineata le persone sono più grasso!
Messaggero di stress primario del vostro corpo, cortisolo, ti aiuta a rispondere a cose come il trauma e lo stress fisico, mentale e fisiologico e tornare alla "normalità" (omeostasi). La cronica elevazione del cortisolo, un grasso memorizzazione ormone, combinati con livelli elevati di insulina, da cose come lo zucchero, carboidrati trasformati o un pasto sostanzioso, provoca sbalzi d'umore, livelli bassi di energia e resistenza metabolica che conduce all'accumulo di grasso più.
Se questo suona familiare?
Ti svegli, determinato a rendere questo un bastone e "buona" giornata per la vostra dieta, così salta la colazione e optare per il caffè. All'ora di pranzo rotola intorno e, essendo ancora "buono", hai un insalata, non vestirsi; convincere voi stessi non siete affamati.
Nel frattempo, posta in arrivo ha 300 nuove email, il tuo capo si è fastidioso su una scadenza imminente, si dispone di 10 posti per essere allo stesso tempo... si ottiene l'idea. Così quando si raggiunge per quel pomeriggio candy bar, da una combinazione di fame, alleviare lo stress, ricompensa, distrazione e "te lo meriti visto che hai attaccato alla vostra dieta tutta la mattina e bisogno di un po ' pick me up", si potrebbe anche solo colla per la pancia. No Six-Pack qui, gente! E giorno dopo giorno che aggiunge fino e intorno, veloce.
Mentre è sempre possibile controllare quanto stress è nella tua vita, è possibile controllare come si gestiscono.
Qui ci sono alcuni modi per iniziare Chillin ':
1. Sorriso! -Un recente studio condotto dall'Università del Kansas dimostra che sorridente, anche sotto stress in realtà riduce lo stress e ci aiuta a sentirsi meglio.
2. Meditazione - suoni woo-woo ma funziona - sogno corpi e tanto altro ancora.
3. Regolare esercizio fisico. Nulla e tutto. Basta spostare il vostro corpo!
4. Una dieta alimentare tutta ricca di verdi scuri e altri alimenti che contengono clorofilla.
5. Yoga
6. Coltivare un atteggiamento positivo
7. Collegare con la natura
8. Imparare a dire "no"
9. Evitare di entrare in argomenti
10. Prendere tempo
11. Collegare con gli amici e la famiglia. Coltivare le relazioni.
12. Positività e respirazione profonda
13. Ridere
14. Piangere
15. Dancing
16. Sesso
17. La terapia di massaggio
18. Musicoterapia
19. Omega-3 integratori - riduce i livelli di cortisolo, influenzati da stress mentale.
20. Supplemento di magnesio - dopo l'esercizio aerobico. Buon per podisti e triatleti.
21. Vitamina C - grande per lo stress mentale e fisico
22. Tè nero - possono accelerare il recupero da una condizione di cortisolo alto
L'apprendimento delle competenze di gestione dello stress e l'adozione di un sano, più tranquillo stile di vita e di mentalità vi aiuterà trovare il tuo peso felice e rimanere lì!
"Appena sorridente va un lungo cammino verso che vi farà sentire meglio sulla vita. E quando ti senti meglio sulla vita, la tua vita è meglio."-Art Linkletter