La relazione tra malattie e uno stile di vita malsano è come l'ossigeno e piante. A meno che un corpo è malsano, è improbabile che le malattie possono prosperare in esso. Un corpo sano è senza dubbio un colpo sicuro modo per garantire una vita più lunga e montatore e questo è dove la necessità di un regolare esercizio fisico benefico piano entra in gioco. Ma, molti di noi trovano che, pur essendo consapevole dei benefici di seguendo un piano di allenamento fisico regolare, tendiamo ad ignorarli.
Il dipartimento di salute e servizi umani (HHS) ha pubblicato un rapporto in ottobre 2008, che propone un semplice programma fitness ancora altamente benefico per quasi chiunque di noi. La relazione afferma che intraprendere qualsiasi attività fisica moderatamente intensa per 2 e una ore di metà alla settimana vi aiuterà a raggiungere una vestibilità ed una vita sana. Sia a piedi, jogging o anche in bicicletta, qualsiasi forma di attività fisica, che comporta un moderato livello di intensità è sufficiente per beneficiare del regime di 150 minuti.
Vantaggi del piano
Ciò che rende il piano 2,5 ore così tanto successo è la flessibilità che esso offre ai suoi utenti. A differenza di altre routine di esercizio, che richiedono un tempo fisso del giorno insieme seguendo una particolare natura di esercizio, 2,5 ore alla settimana non nessuno. Una persona è libera di scegliere l'attività fisica che è più adatto e anche seguire in un momento che è più conveniente. Il vantaggio del piano 2,5 ore pertanto, è il fattore di adattabilità.
Gruppi di età
La relazione prende in considerazione il fattore età degli utenti potenziali e quindi offerte personalizzate consigli tenendo conto dell'età dell'utente.
Pensione adulti-coloro che sono sopra i 65 anni è necessario tenere presente che non solo hanno bisogno un esercizio costante piano, ma anche necessario salvaguardare loro corpi da infortunio durante l'allenamento. Mantenendo questo aspetto nella mente, la relazione HHC consiglia l'invecchiamento adulti ad adottare esercizi come camminata, allenamento di resistenza band e unendo anche corsi di ginnastica. L'intento è quello di costruire forza e massa muscolare e mantenere la frequenza cardiaca su una scala moderatamente intensa per 2,5 ore ogni settimana.
Lavoro adulto - per la maggior parte di noi che lavorano è più a che fare con la mente rispetto al corpo, e questa è la ragione principale perché l'esercizio fisico è spesso dato un sedile posteriore per quegli adulti che sono in brevi tempo. Tuttavia, la relazione HHC consigliare che spingere te stesso a un alto livello di intensità durante un allenamento di 30 minuti, 3 volte a settimana saranno sufficiente a raggiungere risultati simili a 2,5 ore un piano a settimana. Per questo si può nuotare, correre, unirsi a una palestra o giocare a calcio.
Bambini - i bambini sono in un periodo di crescita e quindi bisogno di mangiare bene e bene anche di esercizio. La relazione HHC suggerisce che i bambini devono essere consentiti di seguire un'attività fisica per almeno un'ora ogni giorno. L'attività fisica può essere suddiviso in tre segmenti ed essere di varia natura. Così un bambino ciclo a scuola per 15 minuti, gioca nel cortile per 25 minuti e rastrellare le foglie per altri 20 minuti.
L'obiettivo principale della relazione HHC è quello di educare i lettori circa il 2,5 ora un piano settimana insieme a sottolineando il fatto che la gente può adottare qualsiasi attività che li soddisfa più per seguire questo piano. Inutile dire che la flessibilità di 2,5 ore un piano settimana rende molto più attraente rispetto ai suoi omologhi rigide.