È una parola piccola, quattro lettere e non è una cattiva, anche se la maggior parte di noi si vergognava! Quando lo facciamo, purtroppo riusciamo anche a raggiungere i nostri obiettivi. So che siete ansiosi di sapere qual è quella parola. Si tratta di piano. Significa anche: mappa, grafico, diagramma, schizzo e arrangiamento. Semplice, basta, giusto? Bene, allora perché persone non si prevede per il loro successo?
Questo è un argomento che viene costantemente. Tutti abbiamo sentito la citazione "quando non si riesce a piano si a fallire." E vuol dire che quando non si impostano obiettivi, vuole, o le intenzioni (o qualunque cosa ti piace chiamarli) hai alcun modo di ottenere quello che vuoi!
Con i miei clienti di coaching, impostiamo insieme piani specifici. Sanno esattamente cosa stanno andando a fare, quando e come. Quando lavoro con i miei gruppi di fitness in persona, essi impostare anche un piano per come stanno andando a raggiungere i loro obiettivi mentre sono nel mio programma.
Prendiamo la perdita di peso... o meglio ancora mangia. Potrebbe non essere necessario per perdere peso, ma posso scommettere quasi in un punto o altro nella tua vita che hai detto "Mi piacerebbe mangiare meglio" o una variazione di quello. (Tuttavia, se non avete, per favore raggiungere per me. Mi piacerebbe sentire come si mangia sano su base regolare; Sei un'ispirazione!) La maggior parte delle persone dire "ho bisogno di perdere peso, voglio perdere 10 libbre, voglio mangiare meglio, ho bisogno di mangiare meglio... "si ottiene l'idea. E poi questo è tutto quello che fanno. Questo è quanto essi ottenere e quindi chiedo perché non succede nulla. Oh certo, possono andare in palestra, a piedi, o tagliare i certi alimenti, ma c'è un pezzo mancante. Non esiste alcuna destinazione, nessuna data per quando faranno questo, e sicuramente non non c'è nessun piano d'azione.
Vediamo se non posso aiutare andare avanti. Qui ci sono tre passaggi (lo sto tenendo semplice) da utilizzare per rendere il vostro piano, seguire attraverso e sperimentare i risultati del tuo piano. A proposito, questo può essere utilizzato per tutto ciò che si desidera ottenere o avere nella vostra vita. Mio grande AHA è stato quando ho capito che posso utilizzare pianificazione per ottenere tutto ciò che voglio nella mia vita - mangiare meglio, esercitando più e pianificazione di un viaggio o un evento. Nulla!
Step 1 - dichiarare che cosa è desiderato. Questo è il vostro obiettivo, intenzione, obiettivo, scopo e obiettivo. Uscire da un foglio di carta, un notebook o computer portatile e annotarla. Questo è il vostro punto di partenza. Essere più descrittivo possibile. "Voglio perdere 10 libbre di mangiare sani ed esercizi". Indicare la data di fine e assicurarsi che voi datevi tempo sufficiente ma non troppo tempo. Si desidera essere in grado do- ma non così lontano nel futuro che si dimenticano o non hanno nulla a spingere.
Passo 2 - creare il vostro itinerario. Questo è dove scrivere giù tutto quello che farete per raggiungere i vostri obiettivi. Con l'obiettivo di cui sopra, ecco un esempio: "voglio perdere 10 libbre di mangiare sani ed esercizi. Questo farà andare in palestra 2 x una settimana e prendendo una classe in bicicletta e un muscolo condizionamento classe. Sarà piano il mio pasti e spuntini per la settimana che so di che cosa sto mangiando e potete acquistare per ingredienti sani. Berrò 6-8 bicchieri di acqua al giorno. Saranno tenere traccia delle mie azioni sul mio foglio di registro verrà creata per me tenere conto. Controllerò con mia responsabilità socio settimanale (o giornaliera) se mi sento che ho bisogno di più sostegno. Io sono riuscito e mi sento già grande. Io sono felice con i miei risultati". Assicurarsi che si finisce il tuo piano con come si vuole sentire utilizzando un'istruzione «Io sono». Vi aiuterà a rimanere sul bersaglio a raggiungere i vostri obiettivi!
Step 3 - essere responsabile. Un'altra parola per responsabile è responsabile. Essere responsabile della tuo risultati e il tuo destino. Se non ti puoi fidare se stessi per fare questo, allora avete bisogno di avere un amico fidato o noleggiare una vettura. Questa è la parte dove la gomma incontra la strada. Se si non sono prendendo i vostri passi, perché? Quando noi dire agli altri nostri obiettivi, abbiamo quasi sempre seguire attraverso. È la chiave per non provare questo sul proprio. Mi raccomando sempre un notebook per poter monitorare le tue azioni e i risultati. Se dici che intenzione di bere 6 bicchieri di acqua al giorno (ricordate essere precisi), come fai a sapere che hai fatto? Scriverlo; registrarlo in un foglio di registro. Tieniti sul bersaglio con strumenti utili come i registri, oltre che lo rendono divertente in relazione al vostro partner di responsabilità.
Questo è tutto! La parte migliore è che per tenere traccia dei vostri obiettivi, vedete i risultati anche se la scala non si mosse. Si può vedere si lavora il tuo obiettivo e che di per sé è un sentimento così grande! È tutto lì e si può correggere in corso e apportare modifiche quando si vede qualcosa non funziona e fare di più di quello che sta lavorando. Che è una bella cosa!