Non sembrano adattarsi alla dieta paleo? Preoccupato che potrebbe non funzionare?
Verità è: la maggior parte dei atleti non possono facilmente adattarsi alla dieta.
Non perché è difficile, ma piuttosto che stanno facendo le cose sbagliate.
La dieta paleolitica, o comunemente noto come "paleo" o se si desidera rendere il suono divertente, dieta del cavernicolo, è la dieta che l'umanità se avessimo prima avuto cibi in scatola, gelati e soda.
Non preoccuparti di questa dieta; voi non vestirsi in pelliccia e la caccia di animali. La dieta Paleo è basata principalmente sul cibo mangiati i cavernicoli prima; carne, pesce, noci, verdure a foglia verde, verdure regionali, semi... è l'organico tipo di cibo che terra fornito prima dell'età industriale è venuto su. Potete trovare quasi tutte queste nel mercato e il resto nei mercati locali.
LA MECCANICA (COSE DA SAPERE PRIMA DI FARE LA DIETA PALEO)
La dieta paleolitica è diversa dalla normale dieta. È necessario conoscere queste prima della migrazione a questa dieta:
1. La dieta si limita da mangiare carboidrati, come pane, spaghetti, latte. La dieta va principalmente low-carb. Così lo zucchero raffinato, lattiero-caseario, cereali e legumi? Addio a loro.
2. Richiede di fare tutto da soli. Che è giusto; la maggior parte delle tue ricette è fatto a mano. Se cavernicoli potrebbero fare allora il proprio cibo, quindi vi ritroverete a fare lo stesso.
3. Non necessita di contare calorie, perché il cibo che mangerai automaticamente vi dirà quanto si può prendere poll 400 calorie in una torta non è lo stesso come il 400 calorie in verdi, quindi non preoccuparti...
4... Ma essere consapevoli del vostro proporzioni. Mangiare la giusta quantità.
5. Mangiare il giusto tipo di alimenti basati su ciò che è elencato sotto la dieta.
6. La dieta Paleo ha l'adattamento delle linee guida nutrizionali medie. Ad esempio, richiede di mangiare più proteine e meno carboidrati.
ADATTANDO LA DIETA PALEO
Adattarsi bene a questa dieta non è facile. Devi rinunciare a un paio di cose prima che diventi veramente efficacia. Ecco alcuni passi:
1. Essere pronti a rinunciare ai vostri cibi preferiti.
Quando dico cibi preferiti, voglio dire i cibi preferiti che si mangiano come chips di patate, latte, cioccolata e tutto ciò che non è il cibo di un cavernicolo.
2. Ricerca su ricette, siti e altre risorse per aiutarti.
La dieta ha un sacco di informazioni che è possibile ottenere da Internet, quindi si può iniziare la vostra ricerca su come rendere le vostre ricette.
3. Inserire un piccolo imbroglio
Non dovete andare subito pieno caveman. È possibile incorporare un piccolo imbroglio nella vostra dieta. Fintanto che si mangiano i cibi giusti la maggior parte del tempo, si può fare un pasto un pasto cheat. Addirittura qualcuno adattando la dieta antica ha bisogno di un po ' di piaceri moderni.
4. Essere preparati per gli alti costi
Quando adattando questa dieta, è necessario assicurarsi di che avere abbastanza soldi per pagare per essa. Dopo tutto, ti verrà spesa la maggior parte del vostro tempo nella sezione carne e prodotti.
5. Godetevi la dieta
Non puoi adattare questa dieta bene senza goderla, così godere la dieta. Non si può pretendere di fare un grande cambiamento se hai intenzione di sorrisetto negativamente per la mancanza di pane quando mangi la carne.
Quando iniziare a implementare la dieta correttamente, sarete stupiti a quanto veloce ed efficiente la dieta funziona.
Parlando di veloce ed efficiente...
Lo sapevate che tutto questo duro lavoro può essere rovinato con pochi semplici faccende?
Anche se seguendo questi consigli vi metterà sulla strada giusta per adattarsi alla dieta, c'è un fattore enorme che deve essere fatto.
Un errore così grande potrebbe effettivamente influenzare le prestazioni e anche fare ingrassare invece il contrario.
Quindi se non volete che la vostra prestazione di essere colpiti o peggio ancora ottenere il grasso, scoprire come questi semplici passaggi possono rovinare le vostre probabilità di ottenere sempre prestazioni di punta nuovamente.