Perdita di peso per la maggior parte delle persone è veramente una questione di imparare a mangiare correttamente. Sviluppo di un piano di perdita di peso può sembrare difficile, ma non deve essere. Per molti di noi il più vicino che abbiamo mai è venuti a imparare a mangiare corretto era la piramide alimentare nella classe di salute sesto grado. La piramide, che è discutibile nella sua propria destra, fa ben poco per insegnare a qualcuno come mangiare. Ad esempio, due dei principali blocchi nella piramide alimentare sono carboidrati e latticini, tuttavia la piramide non distinguere tra carboidrati buoni e cattivi carboidrati o latte magro e alto contenuto di grassi. Non riuscendo a fare queste distinzioni potrebbe portare qualcuno con le migliori intenzioni, in una vita di obesità e malattie cardiache. Nel tempo la maggior parte delle persone inizierà a mettere su peso e alla fine raggiungere un punto dove decidono che vogliono o hanno bisogno di perderla. Immettere la parola di quattro lettere "Dieta". Ci sono numerose mode dieta là fuori, ma qualsiasi piano di perdita di peso deve essere sostenibile o si saranno probabilmente bancarii e rimbalzo (suona familiare?). Diete basate intorno drammatiche restrizioni di nutrienti essenziali, sia esso carboidrati, grassi o proteine non sono sostenibili. Perderai peso di sicuro. La probabilità di mantenere la perdita di peso è estremamente bassa, e rischi per la salute del vostro corpo delle sostanze nutrienti essenziali compilato con l'effetto Yo-Yo probabilmente di fame sono borderline immorale.
Per trovare un piano di perdita di peso sostenibile, è necessario un piano che ti insegna a mangiare correttamente, sia da una prospettiva di dimensioni e principio di parte. Mangiare molto i cibi giusti non è buona. Si può (e dovrebbe) Studio calorie, nutrienti, misura e journal a mangiare correttamente. Il problema è per la maggior parte, per il momento essi si rendono conto che hanno bisogno di aiuto (per esempio, migliori amici matrimonio è in quattro mesi), non non c'è nessun tempo per iniziare un viaggio educativo a mangiar sano. Inoltre, farlo da soli può essere difficile e richiede molto tempo. Fortunatamente ci sono programmi di perdita di peso vero che entrambi possono aiutarti a dimagrire e imparare a mangiare correttamente. L'idea è che con qualche struttura all'inizio che si sposta verso il vostro obiettivo, mentre si impara il significato di porzioni controllate e scelte sane.
Della dieta piani che ho rivisto i piani di perdita di tre peso top, a mio parere, sono:
Weight Watchers
Il più grande perdente
Jenny Craig
Weight Watchers:
Weight Watchers è una punto base di dieta che ti dà la flessibilità di mangiare quello che vuoi, mentre ti insegna l'importanza della porzione, calorie e nutrienti. Il programma offre valori punto per più di 40.000 alimenti. Dopo la registrazione di un membro è dato un punto limite che essi devono mantenere nel corso di ogni settimana. Fare scelte intelligenti permette di mangiare di più. Questo sistema di ricompensa subcosciente rapidamente allena il tuo cervello a pensare alla vostra dieta da una prospettiva più ampia (ad esempio, sto andando domani quindi saltare deserto e basta bere acqua oggi). C'è un costo di join che spazia da un mensile di passa $39,95 (con incontri illimitati per il supporto e l'accesso a strumenti elettronici) per un pay as you go per $12 al meeting. Ci sono altre opzioni come bene e libri di ricette che rendono molto semplice attaccare al piano e godersi il cibo. Personalmente ho usato Weight Watchers e trovato per essere estremamente efficace. Ho seguito il piano di sostegno di mia moglie dopo che ha avuto il nostro primo figlio. Mai avuto fame e sono rimasto stupito di apprendere quanto ero troppo. Mi è piaciuto anche imparare tutte le sostituzioni possibili per cibi ipercalorici che ancora assaggiato buono o migliore. Il mio obiettivo era quello di aumentare la definizione senza perdere muscolo e ha funzionato. Se ero ancora personal training richiederebbe tutti i miei clienti a seguire questo programma pure.
Biggest Loser:
Il piano più grande perdente è basato intorno il reality show dello stesso nome. Mi piace questo programma perché è basato sull'idea di mangiare sano e di esercitare regolarmente. Questo non è solo un buon consiglio per un piano di perdita di peso, è un buon consiglio per vivere sano. A seguire il programma che avete bisogno di prendere un libro Biggest Loser e seguire le linee guida. È principalmente un approccio equilibrato per mangiare che si concentra su più frutta e verdura. È un programma meno strutturato quindi la Weight Watchers, ma non vi è alcuna quota di adesione. Finchè avete la disciplina non potete sbagliare con questo approccio e la maggiore attenzione sull'esercizio rende un piano di grande stile di vita che si può godere a lungo dopo aver raggiunto il tuo peso obiettivi di perdita.
Jenny Craig:
Jenny Craig è un piano preconfezionato con gruppi di sostegno e counseling individuale. Io non sono un grande sostenitore dei piani preconfezionati (mi piace vedere quello che succede nel mio cibo e tendono ad essere costosi). Mi chiedo anche se sono sostenibili se si decidesse di smettere di comprare i pasti come davvero non hai mai giocato nel ruolo attivo nella preparazione di alimento. Che ha detto, per coloro che non sono in o non avete tempo di cucinare e le alternative Vuoi mangiare fuori o altri pasti surgelati, questa è sicuramente la strada da percorrere. Ottenere un pasto personalizzato e piano di esercizio. Come ho detto