Prima di prendere in considerazione all'inizio ancora un altro "dieta", si potrebbe considerare in primo luogo imparare che cosa è il "numero". Sei un individuo molto unico. Oltre ad avere il tuo numero di sicurezza sociale, il tuo numero PIN, il tuo numero di telefono, c'è ancora un altro numero che è unico per voi. Quel numero è il vostro tasso metabolico, una rappresentazione del tuo metabolismo. Questo è un numero che viene espresso in calorie al giorno, ed è il numero di calorie il tuo corpo ha bisogno per le funzioni vitali del corpo, come la circolazione, funzione del cervello, respirazione e controllo della temperatura. Il tuo metabolismo può rappresentare fino al 75% delle calorie bruciate ogni giorno. Il restante 25% è influenzato dal vostro stile di vita e attività. Il metabolismo è unico per ogni individuo e un one-size fits-all approccio non funziona per tutti. È possibile seguire la stessa dieta ed esercizio piano come qualcun altro, ma vedere risultati notevolmente diversi.
Se la risoluzione del nuovo anno per essere il tuo Bikini Summer non si sono concretizzate, quindi forse è perché voi non soddisfare le vostre esigenze metaboliche. Non si può pretendere di andare su una dieta 1200 calorie e con successo, perdere peso, se il numero di calorie solo per il tuo cuore battere, il tuo sangue a circolare e i polmoni per funzionare richiede 1400 calorie. Ogni volta che fate questo, vi contribuiscono ulteriormente diminuire il metabolismo e rendendo ancora più difficile la perdita di peso. Prima di effettuare la successiva risoluzione del nuovo anno, è il momento di scoprire appena che cosa è il vostro tasso metabolico, e come è possibile aumentarla per perdere peso, invece di privare se stessi con diete.
Gestione del peso è semplicemente una questione di bilanciare le calorie consumate con le calorie bruciate. Non cercare di bilanciare il libretto degli assegni senza rilevamento vostri depositi e prelievi, così a meno che non si sanno quante calorie il tuo corpo brucia, non si sa come gestire il successo. Conoscendo il tuo metabolismo unico consente di stabilire un bilancio calorico che lavorerà per voi. Inoltre, è anche importante sapere che il tuo metabolismo può cambiare, a volte in modo significativo come perdere peso e quindi avere il vostro metabolismo misurato in tutto il vostro programma di gestione di peso vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi senza colpire gli altopiani frustranti.
Fino ad ora, dietologi e operatori sanitari potrebbero utilizzare solo una formula matematica creata dalla ricerca nel 1919 per stimare il tasso metabolico, che spesso si rivela inaffidabile e contribuisce all'aumento di peso inadeguato o perdita. Ma ora, grazie alla tecnologia, uno non ha più da indovinare. I professionisti della salute possono ora ottenere una misurazione esatta misurando il consumo di ossigeno con un dispositivo portatile che è semplice da usare, a prezzi accessibili e richiede solo il 5-10 minuti di tempo. Per migliorare l'affidabilità del test, ci sono solo alcune delle cose che devi fare per preparare:
• Riposare per 10-15 minuti prima della prova
• Non mangiare per almeno 4 ore
• Non esercitare per almeno 4 ore
• Non bere bevande contenenti caffeina per almeno 3 ore
• Non consumare integratori alimentari o farmaci contenenti efedra o MaHuang o pseudoefedrina per almeno 2 ore
• Non usare nicotina per almeno un'ora
Così, prima di prendere in considerazione un'altra dieta a partire, prima scoprire che cosa il vostro numero è. Questo farà un mondo di differenza nel risultato della risoluzione del nuovo anno.