Benefici per la salute di Omega-3 sono grandi e potrebbero essere la chiave per la perdita di grasso veloce, di lunga durata! La frase 'mangiare grasso grasso ti fa' è così vecchio cappello ora che è un po' imbarazzante ricordare che dietisti, nutrizionisti, l'organizzazione mondiale della sanità e una miriade di altri esperti, una volta ritenuti grassi per essere tutto ciò che era male per la nostra salute. Ora sappiamo che è vero piuttosto il contrario: abbiamo bisogno di grassi 'buoni' per rimanere in forma, e acidi grassi essenziali omega-3 in particolare, sono uno dei più grandi segreti di perdita di grasso permanente.
-Aiuto perdita di grasso da aumentare il nostro tasso metabolico e la produzione di energia, che è esattamente l'opposto di ciò che accade quando si taglia calorie. E grazie ai nostri livelli di energia aumentati, siamo più propensi a essere attivi e costruire il muscolo, che aumenta ulteriormente il tasso metabolico, contribuendo a rendere la nostra perdita di grasso per sempre. Essi anche gusto grande, ci fanno sentire più piena per più tempo, aiutare a livelli di zucchero nel sangue di equilibrio, migliorare il nostro umore e contribuire alla unghie, capelli e pelle grande.
-Omega-3 aiuta a mantenere livelli sani di zucchero nel sangue. È vitale che il corpo è sensibile all'insulina. Questo ormone fa in modo che otteniamo abbastanza energia da carboidrati e abbastanza amminoacidi dalle proteine per costruire muscoli e minimizzare l'accumulo di grasso. Recettori di insulina si trovano nelle membrane cellulari, il rivestimento protettivo esterno che controlla ciò che entra ed esce una cella. Quando si aggiungono gli acidi grassi omega-3 per la nostra dieta, le membrane diventa più flessibile, così i recettori dell'insulina diventano più reattivi. Questo li aiuta a livellare la glicemia alti e bassi che possono portare ad aumento di peso e un aumentato rischio di diabete di tipo 2.
-Omega-3 sono coinvolti in 'carburante partizionamento', che controlla il modo che il corpo utilizza combustibili diversi' '. Omega-3 aiutano a guidare più degli zuccheri trovati in carboidrati nelle cellule muscolari, che sono temporaneamente memorizzati sotto forma di glicogeno, che viene utilizzato quando abbiamo bisogno di energia rapida. Ma quando di glicogeno si esaurisca, le cellule di grasso sono costretti a rinunciare al loro depositi di energia e ridursi nel processo. Contemporaneamente, omega-3 stimolano thermo Genesi (produzione di calore), che aiuta a prevenire depositato nelle cellule di grasso e aumentare il grasso ossidazione (combustione).
-È importante ricordare che la nostra specie è programmato per sopravvivere, e questo comporta di immagazzinare energia come grasso. Una fonte di energia efficiente, grasso fornisce un 9kcals di energia per grammo, mentre carboidrati e proteine forniscono solo 4kcals. Immagazzinare grasso era vitale per i nostri antenati come un'assicurazione contro i tempi di fame, così il corpo memorizzato quanto più possibile, quando il cibo era disponibile, e il tasso metabolico rallenta per conservare energia memorizza quando il cibo era scarso. Questo processo è stato indicato come accumulo di grasso catch-up dopo la restrizione calorica.
-Cibo ora è abbondante e molti di noi mangiano ciò che vogliamo, quando vogliamo, e questo accumulo di grasso catch-up è diventato il nemico del gioco di perdita di grasso. Il corpo immagazzina energia come grasso per tempi di magre avanti, totalmente inconsapevole che queste sono improbabile che si verifichino. Ecco perché le diete molto ipocaloriche invariabilmente in breve causare perdita di peso del termine seguita da peso nuovamente. L'accumulo di grasso catch-up turni in top gear!