La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso, desidera che accada rapidamente e facile come possibile. Dopo tutto la cosa che ci fa guadagnare peso lo fa per il piacere di mangiare. E perdita di peso è visto come doloroso.
Così il più veloce si può perdere quel peso extra meglio, giusto?
Sbagliato! Perdita di peso veloce è semplicemente una ricetta per il fallimento di lungo termine. Quando si fa una dieta ipocalorica radicale, o vasto digiuno il tuo corpo crede che è in pericolo. Nei primi giorni di cacciatori raccoglitori, la gente ha vissuto una vita di festa o di carestia.
In tempi di carestia tradizionalmente il corpo entrerebbe in una fase di protezione, di mantenere il grasso fino a quando non è stato possibile trovare un'altra fonte di cibo.
Una dieta radicale causerà la perdita di peso, perché una volta che le vostre riserve di cibo sono bruciate allora il vostro corpo inizierà a utilizzare le riserve di Grasse. Ma esso sarà lento questo processo rapidamente.
Perdita di peso veloce non è solo dimagrimento. Si verifica un sacco di perdita di liquidi. È diventato sotto idratato e il tuo metabolismo rallenta ancora di più. Disidratazione causa problemi di salute. Un altro grosso problema è la perdita di muscolo.
Perdita muscolare è difficile da recuperare. Ci vuole un sacco di esercizio a costruire solo un chilo di muscolo. Ma si può perdere rapidamente se si fa un programma di perdita di peso radicale.
Un esempio sarebbe se si inizia una dieta molto ipocalorica. Si perdono quattro chili in una settimana. Potrebbe essere due chili di grasso, un chilo di muscolo e un chilo di fluido. Trovate che voi non può sostenere questa dieta così si interrompe. All'interno ho poche settimane si hanno messo quattro chili torna su.
Ma più probabilmente sarebbe un chilo di fluido e tre chili di grasso. Perché la sua facile mettere grasso e difficile da mettere su muscolo. Ora siete al vostro vecchio peso. Ma avete più grasso e meno muscoli. Il che significa che si avrà meno possibilità di bruciare i grassi.
Con ogni tentativo di perdita di peso successiva si perderanno più muscoli.
La chiave per la perdita di peso di successo è quello di perdere peso in modo lento e sostenibile. Solo un mezzo un chilo a settimana è facile per il vostro corpo ad affrontare. Plus se regolare esercizio si manterrà il vostro muscolo massa. Inoltre assicurarsi che sono adeguatamente idratati. Questo ti dà le migliori possibilità di raggiungere e mantenere il tuo peso ideale.