Così che cosa ne pensi - si può perdere peso senza esercizio? In breve, sì, questo è certamente possibile. Devi solo seguire la formula di perdita di peso: se calorie consumate (bruciato fino dal tuo corpo) sono maggiore di calorie consumate, allora si verifica la perdita di peso. Quindi, in realtà, se siete diligenti nel limitare l'apporto calorico per un periodo prolungato di tempo, perdita di peso lentamente e costantemente verificherà. I tre passaggi seguenti si riferiscono a come questo può essere fatto con successo.
Step 1 - limitare il vostro calorie
Quante calorie per perdere peso si avrà bisogno di mangiare ogni giorno? Per le donne, un apporto calorico giornaliero di dovunque tra 1.200 e 1.600 calorie è generalmente consigliato per perdere i chili in eccesso. Per la maggior parte degli uomini, la raccomandazione è dovunque fra 1.400 a 1.800 calorie. (Nota: calorie per il mantenimento del peso sono generalmente abbastanza superiore.) Contando il vostro calorie per perdere peso sarà in grado di mantenere un occhio su quanta energia si consuma. Conteggio delle calorie è quindi un elemento molto importante di perdita di peso - almeno fino a quando hai una buona idea del contenuto calorico approssimativo negli alimenti - allora si sarà semplicemente in grado di stimare ogni giorno.
Passo 2 - avere un giorno di cheat
Regalati un giorno ogni settimana (si sceglie il giorno!) dove non conta il tuo calorie. Mi piace per questo un "giorno di sanità mentale," come conteggio calorico può ottenere molto frustrante e faticoso a volte chiamata e si devono dare voi stessi un giorno. Un altro motivo perché si dovrebbe dare voi stessi un cheat giorno ogni settimana è quello di ingannare il tuo metabolismo, che nel girare, si accelera. Accelerare il vostro metabolismo innescato da una giornata di cheat è in realtà scientificamente provata e vi aiuterà a evitare di rimanere bloccati su un altopiano di peso (si sa, quando il tuo corpo smette di perdere peso).
Passo 3 - invece di esercizio intenso - provare a camminare!
Cardio intenso o sollevamento pesi non sono la vostra tazza di tè, cercare di incorporare invece un regime regolare di camminare nel tuo stile di vita. Anche se è possibile iniziare andando per mezz'ora tre passeggiate ogni settimana e poi la strada verso 5:45 ora cammina, questo sarebbe un ottimo modo per iniziare. Camminare è calmante per la mente e l'anima e aiuterà anche il vostro corpo a gettare alcuni chili in eccesso e tone up... senza sentirsi davvero come esercitano a tutti! Infatti, camminare è l'esercizio più popolare per perdere peso! Quindi perché non ottenere le scarpe a piedi e unire il tuo compagni camminatori?