Sai che mi chiedono Info su tutti i tipi di diete. La dieta del pompelmo, la dieta Atkins, la dieta di Palm Beach, la dieta mediterranea e la lista continua. In questi giorni le domande sono circa la dieta veloce attualmente la dieta del giorno che è popolare in Gran Bretagna. La dieta come molte delle esportazioni del paese sta crescendo in popolarità qui negli Stati Uniti. Non condivido una dieta particolare, ma provare a darvi il magro quello che una dieta particolare è tutto.
La dieta veloce è un piano di mangia che ti permette di mangiare i cibi che si consumano tradizionalmente cinque giorni a settimana. Su due giorni anche se non consecutivi giorni durante la settimana è ridurre il cibo e l'apporto calorico di circa il 25% di ciò che si mangia in genere. Per gli uomini la riduzione porterebbe l'apporto calorico giornaliero fino a un totale di 600 e per le donne sarebbe 500 calorie al giorno. La dieta è anche chiamata la dieta digiuno intermittente 5:2. Secondo la dieta più grande sostenitore e autore di un libro best-seller sul tema, medico britannico Dr. Michael Mosley, questo regime alimentare include un pesante numero di benefici. La base di questa dieta è digiuno intermittente.
Quando non si mangia o sono digiuno, il corpo reagisce cercando di stored fonti per fornire il carburante e l'energia necessaria per il vostro corpo a funzionare correttamente. Il corpo sarà attingere il glucosio nel sangue per l'energia. Quando tale glucosio è impoverito il corpo cercherà di stored glucosio o glicogeno, che è prodotta dai carboidrati ed immagazzinato nei tessuti del fegato e muscolo. Quando viene utilizzato il glicogeno disponibile, il corpo sarà toccare in depositi di grasso per l'energia essenziale.
Digiuno non è consigliato per lunghi periodi di tempo; con digiuno prolungato il corpo andrà in modalità di inedia, rallentando il metabolismo come conseguenza di una riduzione di calorie. La dieta veloce, la riduzione di calorie o il periodo di "veloce" non dura più di 24 ore.
Anche se la ricerca è limitata e molto di esso non è stato controllato con gli studi che coinvolgono gli esseri umani, alcuni dei vantaggi propagandati con digiuno intermittente includono la riduzione del grasso corporeo, ritardata insorgenza del morbo di Alzheimer e demenza e miglioramento del tono dell'umore.
• Studi suggeriscono che quando si opta per il digiuno intermittente si perde quasi esclusivamente grasso. Mentre sperimentando con la dieta, autore e medico Mosley ridotto suo grasso corporeo da 28 per cento al 20 per cento.
• Studi di topi che sono inclini al morbo di Alzheimer e la demenza indicano che il digiuno può ritardare l'insorgenza di questi problemi di salute. Studiando i topi soggetti a malattie, generalmente sviluppano la malattia circa l'età di uno che è di mezza età nella loro durata di vita. Tuttavia quando sono in uno stato di digiuno, la malattia è ritardata fino a quando sono circa due che equivale all'età di 90 anni. Questi risultati sono incoraggianti, ma sono necessari studi di ricerca con gli esseri umani. Ricerca con topi indica digiuno intermittente può stimolare la produzione della proteina nel cervello che aiuta a produrre le cellule del cervello responsabile della memoria. Questa stessa proteina ha anche dimostrata di sopprimere l'ansia ed elevare l'umore.
Ora la giuria è ancora fuori, ricerca legata alla dieta veloce ha prodotto alcuni risultati incoraggianti in studi su animali. Studi con gli esseri umani sono essenziali prima che i risultati indicati si possono notare come i veri vantaggi di questa dieta. La dieta veloce limita l'apporto calorico e suggerisce le opzioni pasto ad alte contenuto di frutta, verdura e fibra. Ognuno dei quali farà bene a corpo e sono coerenti con le opzioni consigliati per un sano stile di vita.
Questa non è un'approvazione della dieta del giorno; è semplicemente il mio panoramica per tenervi informati. Un equilibrio di porzione di controllo, un alimenti vari, frutta e verdura, abbondanza di acqua e di esercizio sono miei consigli top per ribaltamento della scala nella giusta direzione per un sano stile di vita.
Take Away: Diete vanno e vengono e, prima di intraprendere qualsiasi dieta, si dovrebbe verificare con il medico. Le migliori scelte di dieta sono quelli che si concentrano su come aiutare gente di adottare un sano stile di vita che si può mantenere con relativa facilità.