Anche se è una moda corrente, l'interval training è stato sviluppato negli anni trenta per migliorare la formazione di prestazioni per atleti professionisti. Qualsiasi tipo di formazione che mescola scoppi di alta intensità con periodi di recupero può essere classificato come l'interval training. Che in precedenza è stato utilizzato principalmente per migliorare la velocità, ma al momento è stato promosso sulla base del fatto che può bruciare più grasso in meno tempo di quanto semplice allenamento aerobico. Questa è una completa inversione di tendenza da anni ' 90, quando ci stavamo essendo detto che abbiamo avuto a basso esercizio aerobico di intensità per rimanere nella nostra "zona di bruciare i grassi". L'idea era quindi di rimanere all'interno di una gamma specifica frequenza cardiaca, che era di sotto della frequenza cardiaca massima. Palestre sono stati coperti in manifesti che vi mostra dove era lo zona di bruciare i grassi. La moda non è riuscito a curare l'obesità epidemica e fizzled out.
Mi aspetto che in qualche momento nel futuro che faremo andare il cerchio completo e tutti saranno preoccuparsi di dove la loro zona di bruciare i grassi sono ancora una volta, ma per il momento ad alta intensità Interval Training (HIIT) è considerato essere la risposta in precedenza trascurata a tutti è la formazione le preghiere, la nuova bacchetta magica. Sin da quando fu inventato il sistema è stato utilizzato da sportivi professionisti e, certamente da allora ho lavorato in palestra, da appassionati di gravi. Ma ora si è raccomandato per le persone non idonei e in sovrappeso che sono abituate a esercitare. Questo, credo, è una pessima idea. Mi piace l'interval training e non negare che dà buoni risultati in termini di performance e body shaping. Questo non, tuttavia, significa che è adatto a tutti. L'interval training funziona secondo il principio di spingere il corpo a lavorare all-out, ad un tasso che supera l'apporto di ossigeno ai muscoli. Ecco perché è necessaria la fase di recupero, così che il biossido di carbonio che ha accumulato nel flusso sanguigno può essere sbarazzato di. Non solo lavoro a questa intensità può essere un ceppo sul sistema cardiovascolare, può portare anche a lesioni in individui non addestrati. Persone che non fanno un sacco di esercizio non tendono ad avere buon esercizio tecnica - loro controllo postura e movimento è povero, specialmente quando si lavora ad alta intensità. Questo significa che metterà una sollecitazione eccessiva sulle articolazioni e muscoli (specialmente se sono in sovrappeso) e sono quindi a rischio di lesioni.
È una mania che sta facendo un sacco di soldi in questo momento e probabilmente è un bruciatore di grasso tempo efficiente. Ma mi raccomando solo a persone che sono un peso sano, vengono utilizzati per l'attività fisica e cercano di sfidare se stessi ulteriormente. Non è un programma per principianti.