Incorporando più verdure fresche nella vostra dieta sarà migliorare la vostra salute generale. Verdure contengono un certo numero di vitamine e minerali che il tuo corpo ha bisogno per poter funzionare correttamente. Questo articolo elenca sei verdure altamente nutriente, e spiega che ognuno di loro vantaggi sono.
Broccoli
Broccoli è considerato uno dei più potenti combattenti tumori grazie ai suoi alti livelli di composti dello zolfo. Composti di zolfo lavoro dicendo ai tuoi geni per aumentare la produzione di enzimi, ed è questi enzimi che aiutano a disintossicare il potenziale cancro composti. Broccoli contiene anche un livello decente di calcio, potassio e vitamina c. È possibile incorporare più broccoli nella vostra dieta leggermente fumante si e usarlo come contorno. C'è anche un tipo di broccoli chiamato tenderstem broccoli che è delizioso quando consumati crudi in insalate.
Spinaci
Spinaci è stato spesso definito nel famoso cartone animato Popeye, in cui Popeye ha consumato al fine di acquisire una forza sovrumana. Spinaci sono infatti un ortaggio altamente nutriente. Spinaci contiene alti livelli di vitamina K che aiutano a prevenire le fratture ossee, e contiene anche magnesio e potassio. Spinaci possono essere goduto in insalata, o può essere delicatamente cotto al vapore e goduto come contorno.
Aglio
Lo sapevate che aglio in realtà è classificato come un vegetale - anche se raramente viene consumato in proprio. L'aglio contiene potente malattia lotta composti come antiossidanti e vitamina c. Può aiutare a ridurre l'infiammazione, e ha proprietà antivirali e antibatteriche. Aglio sarà anche sottile del sangue che può aiutare a ridurre la formazione di coaguli di sangue. Aglio può essere aggiunto a molti piatti per esaltare il sapore. Capsule di aglio sono anche disponibili per l'acquisto per chi non piace il gusto di aglio crudo o cotto.
Patate dolci
Patate dolci hanno un contenuto elevato di vitamina A. La vitamina A è una vitamina importante che aiuta a mantenere la salute degli occhi, della pelle e sistemi intestinali. Essi hanno anche alti livelli di beta-carotene. Patate dolci possono essere forno cotto per creare delizioso e nutriente dolce di patate fritte.
Cipolle
Cipolle hanno un certo numero di benefici per la salute, compreso il fatto che essi possono aiutare le persone che soffrono di osteoporosi. Ciò è parzialmente perché cipolle hanno un peptide alto contenuto quando aiuta a ridurre i livelli di perdita di calcio del vostro corpo. Essi sono anche ad alti contenuto di vitamina C e acido folico. Cipolle possono essere affettate sottilmente e godute crude in insalate, in alternativa si aggiungeranno sapore e profondità di pasta, zuppe e stufati.
Peperoni rossi
Peperoni rossi contengono la più alta quantità di vitamina C fuori qualsiasi verdura. Aumentando l'assunzione di vitamina C, si abbassa la suscettibilità ai raffreddori e virus influenzale. Anche la vitamina C è importante per la rigenerazione della pelle, e un recente studio ha dimostrato che le donne con maggiore apporto di vitamina C erano meno rughe e la secchezza della pelle. Peperoni da gustare cruda nelle insalate, o possono essere aggiunti a mescolare frys.