Senza un briciolo di dubbio, la prima colazione è il pasto più importante della giornata. Dà il tuo corpo le sostanze nutrienti essenziali, salto inizia il tuo cervello, dà il tuo metabolismo che cosa ha bisogno di ottenere lavorando per il giorno e si mantiene sottile.
Gli studi hanno trovato che ciò che si mangia per colazione tende a influenzare ciò che si mangia il resto della giornata.
Inoltre, le persone che mangiano la prima colazione sono significativamente meno probabile di essere obesi e hanno il diabete rispetto a coloro che non.
Se sei troppo occupato o non che fame al mattino, una di queste idee sana colazione si adatta al tuo stile di vita e aiuto si raggiungere i vostri obiettivi di perdita peso e salute.
Tritare un paio di pezzi di frutta, aggiungere un cucchiaio di yogurt, mandorle tritate e una spolverata di cannella. Questo è un ad alta percentuale proteica, alta fibra e colazione a basso contenuto di grassi. Cannella ha dimostrato a più bassi livelli di zucchero nel sangue. Questa colazione è garantita per tenervi completa tutta la mattina.
Banana affettata di rivestito con un paio di cucchiai di muesli senza zucchero. Yum! Per questo, si potrebbe aggiungere in un cucchiaio di yogurt o del latte di mandorlo. Il potassio della banana è utile per prevenire l'ictus.
Frullati. Rapido, semplice e altamente nutriente. Semplicemente si fondono un paio dei vostri frutti preferiti come mango e pesche, aggiungere nel cucchiaio di yogurt, 1/2 bicchiere d'acqua e si hai un sano sulla colazione vada caricata con antiossidanti, vitamine e minerali, soprattutto se si aggiunge in un superfood come polvere di carruba, spirulina, Clorella, maca o qualche polline d'api.
Invece di un caffè del mattino, hanno una tazza di tè verde. La ricerca dimostra che si può aumentare il vostro metabolismo avere vantaggi di perdita di peso oltre ad essere protettivo del cuore.
In una caloria dieta ridotta, persone che hanno le uova per la colazione invece il toast regolare, ha perso peso 65% in più. Utilizzare uova biologiche. Che non sono molto più costosi di uova normali, ma sono molto più alti di acidi grassi omega-3 benefici. Li hanno in camicia, strapazzate, sode o come un'omelette.
Avere un panino di cuore sano in un bun multi-seed riempito con pomodori a fette, avocado e cetrioli, cosparsi di pepe di Caienna.
Per uno di quei giorni, quando il tempo è breve e si desidera una soluzione facile e super veloce - afferrare un bar sano, senza zucchero e una mela, e si va via!
Per i miei amici golosi... la barba di un paio di piazze di cioccolato fondente sopra una tazza di yogurt magro e mescolare. Il cioccolato fondente antiossidante-caricato può aiutare a ridurre la viscosità del colesterolo LDL "cattivo" e mantenere le arterie elastica.