Complimenti, preso la decisione di perdere peso! Una volta che lo perdi, la mia ipotesi è che si desidera mantenere tale perdita di peso sano. Se è così, che è un altro favolosa decisione da parte tua! Va bene allora, che cosa avete deciso di fare circa l'impostazione del tempo da parte per perdere peso? Oh, giusto, dimenticato che una parte.
Nella mia esperienza, la ragione numero una, che qualcuno non riesce a iniziare un programma di perdita di peso è perché sentono che sta per prendere un sacco di tempo. È vero; si può se lo lasciate. Tuttavia, con una pianificazione, perdita di peso non deve prendere la vostra giornata. E una volta che si entra in una nuova routine, si crea un'abitudine e si trasforma in seconda natura.
Io dico sempre ai miei clienti, "All'inizio, lotterà." Se si rendono conto o no, di solito questo è il motivo che assumete. Sanno che ci sono per tenere la loro mano, aiutarli a capire i modi che lavorano specificatamente per loro e per raccoglierli quando cadono giù.
Ecco un suggerimento: la gioia nel raggiungere qualsiasi obiettivo è in viaggio. Che è diritto, la roba buona, come pure la roba non-così-bene. Vedere, è la roba non-così-bene dove si trovano i più grandi successi.
Cercando di cambiare un'abitudine, un comportamento, un modo di non essere è facile, ma è così vale la pena. Fino a quando non diventa 'appena che cosa fare' e non si domanda non più o lotta con esso, è necessario capire un piano per farla funzionare.
Qui ci sono tre cose pensare a come partì per il tuo viaggio a perdere peso e tenerlo.
Cambiare come pensi di tempo. Si potrebbe pensare il tempo è limitato - ma è davvero? Hai solo un certo numero di ore in un giorno - ognuno fa - così come si può utilizzare tempo a lavorare per voi? Prova questo. Elenco compiti cosa fare in un giorno, poi approssimativo quanto tempo ci vuole a fare ciascuno. Prima di iniziare effettivamente un compito, il tempo di notare e scriverlo. Quando si termina un'attività, nota ancora il tempo e vedere quanto tempo ha preso effettivamente si. Vedendo quanto tempo le cose veramente prendono sarà big eye opener. La maggior parte delle persone sono scioccati al tempo che perdono durante il giorno perché pensano che qualcosa sta andando a prendere 'un attimo'.
Sono soddisfatto di come trascorrere il vostro tempo su base giornaliera, settimana o mensile? Su una scala 1-10, Vota il tuo livello di soddisfazione per come trascorrere il vostro tempo. Torna alla tua lista e tasso di attività quotidiane. Se qualcosa non è un otto o superiore, sfidare se stessi per smettere di farlo. In altre parole, se si sta sprecando il vostro tempo su cose che non portano soddisfazione, non si avrà nessun tempo per le cose che vi porterà soddisfazione.
Mappa il tuo giorno in blocchi di tempo. È facile dire "Non hanno il tempo", ma si fa. Quando si sa per quanto tempo le attività effettivamente prendono, pianificarli sul vostro calendario giornaliero. Vi aiuterà a visualizzare dove va il vostro tempo. Vedrete dove si stanno perdendo tempo e anche dove si può adattare in esercizio commerciale per preparare cibi sani e prendere tempo per se stessi. Se non avete abbastanza tempo per tutto, è necessario rivalutare le sue priorità.
Seguendo i miei consigli sopra vi aiuterà a creare il tempo che necessario per il vostro successo perdita di peso. Veramente, il tempo è dalla vostra parte.