Il pubblico è stato familiare con la dieta mediterranea per molto tempo ora. Ha trovato un seguito, anzi è pubblico primario, in salute-cosciente giovani di oggi che hanno iniziato a respingere il 'quick-fix-milkshake-dieta' che ha dominato la tarda notte infomercials degli ultimi vent'anni. Da altro lato, molti hanno trovato la dieta mediterranea dopo aver invano cercato altro raccomandato, o 'spruiked' diete nel corso della loro ricerca per perdere peso, o sviluppare sane abitudini alimentari. La dieta mediterranea non proporre la rimozione totale dei carboidrati, o un aumento di assunzione di proteine, piuttosto enfatizzare una riduzione di grassi per porzione. Il focus è sul mangiare sani grassi presenti in noci, certe verdure e oli.
Il contenuto di grassi saturi di una dieta a base di fuori i cibi mediterranei è molto inferiore rispetto al consumo di grassi saturi tipici delle tue abitudini alimentari 'occidentale' medie. Anche se preso in modo olistico, il tenore di materia grassa è abbastanza alto, che la fonte primaria è grassi monoinsaturi da olive e frutta secca come mandorle, noci salate naturalmente arachidi. È un'idea sbagliata comune che il consumo di grassi in malsano e farà sì che l'obesità e un aumentato rischio di malattie come il diabete. Infatti i grassi monoinsaturi possono effettivamente essere associati con tassi più bassi della malattia di cuore.
Grassi sani in generale sono buoni per la pelle e i capelli e altri processi biologici necessari come funzione di digestione e cervello. La dieta mediterranea, anche se in una certa misura, contrasta con le precedenti teorie circa la natura della nutrizione ideale, ha dimostrato di essere una delle diete più salutari conosciute, superando la dieta Paleo Onnipotente. Ancora, è ancora considerato con molto scetticismo tra pubblico e professionisti che favoriscono altri programmi dietetici. Tuttavia, quando combinato con uno stile di vita sano e altre procedure di salute come l'irrigazione del colon o dell'intestino generale pulizia per rimuovere le tossine, la dieta mediterranea è certamente un modo molto sano di vivere, che è stato testato e ha sostenuto in modo convincente da scienziati e professionisti della salute in numerosi studi negli ultimi decenni.
Frutta e verdura sono una fiocco parte della dieta mediterranea. Uno dei rari esempi di un consenso nell'ambito degli studi nutrizionali è il concetto che mangiare più frutta e verdura è una buona cosa: ci sono molto pochi i nutrizionisti che contestano tale affermazione. Frutta e verdura spesso contenga tassi elevati di antiossidanti, che sono stati associati a significative riduzioni del rischio di malattia. Infatti, l'olio d'oliva ha un alto livello di antiossidanti, come fanno i dadi e grani. Vino rosso è anche una parte comune della dieta mediterranea, che è famosa per i suoi alti livelli di antiossidanti. La dieta sottolinea anche pesce, carni magre e cereali integrali, che riflette molte raccomandazioni dietetiche standard, e che contengono grassi monoinsaturi sano.
Come con tutti i successo mangiando piani, la dieta mediterranea dovrebbe essere attuata con un globale cambiamento nello stile di vita, piuttosto che un cambiamento temporaneo, semplice nel consumo di cibo. Questo tipo di mentalità non produrrà risultati a lungo termine, vale la pena. Una semplice passeggiata di trenta minuti ogni giorno può contribuire enormemente a uno stile di vita sano. Quindi adottando un radicale cambiamento nello stile di vita nel tentativo di cambiare le abitudini di salute di uno deve essere affrontata in modo olistico e seguite rigorosamente. Mangiare mediterraneo dieta Lunedi e Mercoledi mentre indulgere in fast food ogni altro giorno non vi darà alcun benefici per la salute.