Quante volte avete iniziato e interrotto una dieta? Quante volte voi stessi hanno detto che è il momento di perdere questo peso una volta per tutte solo per tornare alla vecchie abitudini alimentari dopo una settimana o due? Perdita di peso e mangiare diventa un gioco di mente che non ottiene mai vinto.
È possibile riuscire a mangiare, perdita di peso e diminuendo la costante battaglia che va avanti nella tua testa. Ma prima è necessario venire a patti con un paio di cose. Hai bisogno di venire a patti con il tuo amico e non il tuo peggior nemico. Ecco cosa intendo. Quando vi dite le cose come io non sono ne vale la pena o non posso farlo, stai dicendo che non ti piace chi sei che diminuisce la probabilità di perdere peso. Questo è perché, ogni volta che vi dite qualcosa di negativo riafferma il tuo cervello che non meritate di stare bene o essere felice, e il risultato di questo è mangiare, non esercitando e sentirsi male. Questo diventa un ciclo costante e perpetua battaglia nella tua testa che perpetua poi mangiare ecc.
Qualcos'altro che avete bisogno di venire a patti con è che può essere solo voi, significato a confrontarti con qualcun altro e desiderio per ciò che fanno o non fanno è ridicolo. Facciamo tutto questo, ma imparare a essere OK con te stesso dentro e fuori contribuirà a diminuire il ciclo che ti tiene attaccato alla battaglia di perdita di peso. Sei abbastanza buono, si meritano di essere felici e sani, e sei vale la pena.
Imparare ad accettare se stessi e prendere possesso del tuo corpo, i vostri pensieri e le vostre emozioni può diminuire la quantità di tempo che spendete voi stessi picchiando. Quando il nostro tempo è speso pensando al negativo e non a che fare con ciò che è vero e fatto il nostro cervello seguirà questo processo di pensiero. Ciò porterà i modelli alimentari distruttivi e perdita di peso diventa solo un desiderio.
Una cosa di più a venire a patti con è che cibo non risolvere i problemi. Cibo è diventata la soluzione a stress, depressione, ansia, rabbia, frustrazione, dolore, senso di colpa, tristezza e felicità. Cibo non hanno la capacità di risolvere problemi, cibo solo può farci sentire piena e dare il nostro carburante del corpo. Abbiamo deciso che il cibo è più di quello e non è. Iniziano a essere consapevoli delle vostre emozioni e ad accettare il fatto che a volte queste emozioni non sentirsi bene e poi ricordo che cibo non li farà andare via alimentare aumenterà solo il senso di colpa e il pensiero negativo a causa di rammarico che si avrà con indulgere in cibo per quella gratificazione immediata. Dopo la gratificazione immediata è finita si è lasciato con rimpianto, senso di colpa e pensieri negativi che di solito si sentono peggiori l'emozione originale di che si stavano cercando di sbarazzarsi.
Le emozioni sono una parte normale dell'essere umano, tutti li abbiamo; imparare ad accettare e trattare con loro in un modo più sano, cioè camminare, parlare con qualcuno, pratiche di scrittura/journal, meditazione e consapevolezza sono solo alcuni modi per aiutare. Ricordo le emozioni non sono permanenti vengono e go, ebb e flusso, il nostro compito è quello di imparare a riflusso e portata con loro e permettono l'emozione di andare e venire, ci permette di sapere c'è un problema e anche che siamo vivi.