Trovare la giusta combinazione tra cosa e cosa non mangiare quando si cerca di perdere peso è come trovare una via d'uscita da un labirinto - non venire con una risposta diretta.
Una miriade di produttori alimentari etichetta loro alimenti sani per la dieta. Ma dopo un'attenta analisi, è stato trovato che l'opposto è spesso il caso.
Nella tua missione per ottenere perdita di peso permanente, è importante imparare modi per distinguere tra alimenti dieta-amichevole e cosa non mangiare quando si cerca di perdere peso, in quanto questo è l'inizio di perdita di peso sano nel lungo periodo.
In che cibi leggeri, comuni definito come sani ma caduta sotto cosa non mangiare quando si cerca di perdere peso sono...
1) Energy e sport drink: A volte, è visto come senso comune alla fine di ogni allenamento con una bottiglia di sport drink. Bevande sportive sono ritratte per sostituire gli elettroliti persi - sodio e magnesio - dopo ogni allenamento.
Tranne per il fatto che sei un atleta professionista che brucia calorie straordinarie durante ogni allenamento (che non sei), sport e bevande energetiche sono sotto cosa non mangiare quando si cerca di perdere peso. Essi non solo sono confezionate con lo zucchero, ma hanno anche un sacco di calorie.
Invece, voi stessi reidratare con abbondanza di acqua e ottenere il vostro vitamine e minerali da frutta e verdura.
2) Low-Fat Cookies: hai sentito un innumerevoli volte perché avete bisogno di cookies low-fat a perdere peso perché - proprio come suggerisce il nome - sono a basso contenuto di grassi.
Ma aspettare per questo: vengono caricati con lo zucchero per compensare il basso contenuto di grassi.
Qui è il trapano: una volta che si consumano queste diete low-fat, carichi di zucchero, il livello di zucchero nel sangue aumenta e avvia il rilascio di insulina. Questo dice a sua volta il corpo a convertire lo zucchero in eccesso in grasso.
L'implicazione di questo è che il tuo corpo continua ad immagazzinare il grasso, anche se - a te - si stanno consumando i cookies low-fat. L'alto contenuto di zucchero che li rende cosa non mangiare quando si cerca di perdere peso.
Inoltre, poiché è definito low-fat, la probabilità di overindulge è molto alta. Così, perché non provare a regalarsi tanto con piccole porzioni della versione completa? Non danneggierà il tuo peso nel lungo periodo.
3) Birra e bevande alcoliche: questo non ha bisogno di alcuna introduzione; Sai alcool attrae in insensata indulgenza irrefrenabile. Sapete una bottiglia non basta, si va per molti. Questo è triste, perché una bottiglia di alcool contiene più di 150 calorie.
Birra e bevande alcoliche dovrebbero essere l'elenco di cosa non mangiare quando si cerca di perdere peso, ma se trovi difficile da arrestare, una bottiglia di una settimana dovrebbe essere sufficiente.
4) Pasta e pane: bianco pasta e il pane contiene farina bianca che eleva la glicemia. Sapete quali elevato di zucchero nel sangue fa per voi: si innesca il rilascio di insulina che a sua volta converte il cibo in grasso.