Mangiare fuori in un ristorante può essere difficile quando si sta cercando di mangiare sano e fare scelte attenti al peso. Le cose possono ottenere di mano velocemente quando si trovano di fronte con troppe opzioni. È facile da consumare più calorie, grassi e sodio nel pasto di un ristorante che ti serve per l'intera giornata. Con un po' di pianificazione tuttavia, si può rendere la vostra esperienza fuori pranzo gustoso, divertente e attenti al peso. Si consideri il seguente suggerimento perdita peso potente.
Punta di perdita di peso: Prima di andare a mangiare, venire con una 'strategia di pranzo-out'.
Utilizzare questi suggerimenti per aiutarvi a cenare fuori senza pigging.
• Essere preparati per il pranzo la nostra esperienza di scoping out il menu del ristorante prima del tempo. La maggior parte dei ristoranti hanno un sito web mostrando loro menu oppure è possibile utilizzare un sito come OpenTable.com. Questo vi permetterà di determinare in anticipo il vostro entrée o stretto almeno fino a poche scelte. Non si possono ottenere informazioni nutrizionali specifici, ma si può avere un'idea generale di che piatti sarebbe una scelta migliore.
• Impostare la fase di successo avviando il vostro pasto con un'insalata confezionata verdure. Questo aiuterà a riempire e sentirsi soddisfatti prima. Assicuratevi di chiedere per condimento per l'insalata sul lato, così è possibile controllare quanto si utilizza.
• Scegliere un piatto principale che è cotto a vapore, alla griglia, al forno o alla griglia invece di fritti o saltati; ed evitare tutto ciò 'impanati' come questo in genere significa fritto. Cercare di trovare un entrée che comprende verdure come uno stir fries o kebob. Oppure si può chiedere per verdure extra sul lato.
• Alimenti di ordine che non hanno cremosi salse o sughi e aggiungere il burro poco o nessun te. Diffidare dei piatti descritti come 'esperti' può significare salati e grassi. In caso di dubbio, chiedere il vostro cameriere o lo chef come il piatto è preparato.
• Se l'entrée principale è più grande di quanto si vuole, metterlo da parte o imballare la metà di esso "to go" subito - prima di iniziare mangiando. Un'altra opzione è di condividere con qualcuno. O considerare ordinando un antipasto di dimensioni porzione o un contorno come il vostro pasto anziché un entrée completo.
• Come una scelta di bevande, chiedere per acqua, tè non zuccherato o un'altra bevanda senza zucchero aggiunto. Prestare particolare attenzione quando si tratta di alcool come le calorie possono aggiungere rapidamente. Perché il vostro corpo non può memorizzare alcool e si deve metabolizzare subito, subiscono altri processi metabolici. Il tuo corpo non metabolizzare gli zuccheri e grassi nel modo più efficiente durante il metabolismo dell'alcol, e bere può causare il tuo metabolismo a rallentare. Ciò può contribuire all'aumento di peso, come possono le calorie vuote trovate in alcool.
• Se si desidera dolce, considerare frutto di ordinazione. Se che proprio non fanno per voi, chiedete se qualcuno vorrebbe condividere un dessert con voi. A volte basta un boccone o due è sufficiente a soddisfare il vostro gusto per qualcosa di dolce.
Cosa fare per rendere il vostro pranzo fuori esperienza sana e consapevole del peso?