Aumento di peso è collegato principalmente a tre fattori importanti:
r. il numero di calorie che abbiamo bisogno per il nostro sostentamento
b. le calorie che si bruciano durante il giorno
c. le calorie che effettivamente consumiamo
Metabolismo descrive fondamentalmente quelli fisici o procedure chimiche nel corpo che si svolgono in un modo naturale di sostentamento di vita il processo di metabolismo dà energia per tessuto di riparazione, digestione ecc. Quando questo processo si verifica alcune delle sostanze nutritive nel corpo abbattere e stanno circolando nel corpo per fornire energia e alcuni di questi nutrienti prendere parte nel nuovo edificio di cella. Metabolismo è solitamente misurata in termini di calorie. I requisiti di media di calorie dipendono dal peso di una persona e il suo livello individuale delle attività. Tuttavia il metabolismo di ognuno è diverso. Per di una persona peso ideale e sufficiente energia, capire le vostre richieste di calorie.
I requisiti possono essere ripartiti come segue:
A riposo (RMR) tasso metabolico: È il numero di calorie che necessarie per il sostentamento di vita nel caso in cui non si dispone di uno stile di vita attivo.
Attività calorie requisiti: Se uno conduce una vita attiva lui/lei brucerà calorie extra. Questo potrebbe totale fino al 30% del consumo calorico giornaliero.
Esercizio non termogenesi attività (NEAT): è il 5% della caloria giornaliera totale bruciato e dipende dal nostro geni, che non possiamo cambiare.
Livello di attività fisica (PAL): Queste sono il numero di calorie il tuo corpo brucia o consuma durante l'esercizio o di altri movimenti del corpo.
Effetto termico di alimentazione (TEF): le calorie bruciate mentre stiamo masticare, mangiare, ingoiare e digerire il cibo.
Il fabbisogno calorico giornaliero richiesto e metabolismo è determinata dai seguenti fattori:
Genetica
Alcune persone hanno naturalmente un metabolismo più alto.
Genere
Di solito gli uomini possono bruciare più calorie. Altezza ha anche un ruolo da giocare perché il metabolismo delle persone più alti è più elevato.
Composizione del corpo
Uomini muscolosi tendono ad avere un metabolismo di riposo superiore rispetto alle persone sottile.
Tutta l'attività del giorno
È ovvio che persone attive tendono ad avere un metabolismo più alto.
La perdita di peso breve storia lunga di taglio può essere collegato a una serie di cose. Perdita di peso è governato dal processo del metabolismo. Metabolismo converte il cibo che mangiamo in energia. Se noi stiamo consumando cibo extra che verrebbe convertita in grassi piuttosto che energia, che si traduce anche in peso guadagno.
Capannone 10 a 15 chili di peso in soli 2 mesi per bruciare le calorie in eccesso. Stimolare il tuo metabolismo indipendentemente dall'età. Guarda quello che mangi.