Qualcuno si avvicinò a me l'altro giorno ed era esprimere la loro delusione assoluta con il fatto che egli era stato su un programma di perdita di peso specifico per più di quattro settimane e non aveva visto molto di un cambiamento nel suo peso complessivo. In realtà, era preoccupato che egli può essere guadagnando piuttosto che perdere peso. Questo individuo non è l'unica storia in realtà questo è un ritornello molto comune tra persone che si proponevano di controllare il loro peso attraverso la gestione della dieta. Molto vividamente riuscivo a ricordare uno dei miei conoscenti sottolineando alcuni anni fa che pure egli può mangiare il suo cibo regolare perché dopo settimane in piccole porzioni, insalata e altri consigliati alimenti nel suo regime non poteva vedere alcuna differenza nel suo peso.
Delusioni e scoraggiamenti sono tra i motivi principali perché le persone non riescono a volte a raggiungere obiettivi di perdita il loro peso. Molte persone diventano scoraggiati e demotivati dopo settimane di salda aderenza al loro piano di mangiare e di esercizio con poco o nessun miglioramento a mostrare per i loro sforzi. Naturalmente, questo è il punto dove un gran numero di individui semplicemente uscire e ripiegare su loro vecchie abitudini. Se vi trovate in questa situazione, qui sono alcune cose che potete fare per rimanere in pista.
Gruppo It: Se non siete già in un gruppo di dieta/allenamento, partecipare a uno. Troverete che i membri sono una grande fonte di incoraggiamento e di comfort durante i periodi di insicurezza e frustrazione. Se non siete grandi gruppi semplicemente ottenere un partner di allenamento/dieta che potrebbe contribuire a rafforzare il vostro spirito durante quei periodi di bassi.
Pazienza: Sai che cosa dicono, "la pazienza è una virtù". Questo è vero, non mettere il peso in un paio di settimane e sicuramente non stai per decollare in un paio di settimane. Sii paziente e dare il tempo di programma di lavoro. Dimenticare il quick fix - sei in per il lungo raggio.
Regolazioni: Apportare alcune modifiche alla vostra dieta o esercizio di routine. Per esempio se siete su una dieta low carb, aggiungere più carboidrati e una diminuzione delle altre voci. Allo stesso modo, mix-up il vostro esercizio di routine; renderlo più lungo o più corto, qualunque cosa. Basta fare alcuni cambiamenti.
Guarda gli altri indici: misurare il vostro colesterolo, pressione arteriosa, glicemia, ecc.; spesso che troverete che essi possono essere ora inferiore a quando hai iniziato il tuo programma. Questa è una buona indicazione che anche se hai peso non è cambiato significativamente, il vostro programma di controllo del peso ha cominciato a lavorare in altri modi.
Don't Give Up: Sii paziente e perseverare. Pizzicare un po' qui e un po' là o se ritenete ambiziosi modificare l'intero programma, ma non si arrendono.
Se stai seguendo un programma di controllo peso particolare, una delle cose che imparano presto è che questa incredibile macchina chiamata corpo umano si adatta piuttosto rapidamente. Quindi se stai cercando di perdere peso da Let's dire ridurre calorie il corpo presto troveranno un modo per compensare questa riduzione di calorie. In questo caso può diventare più efficiente a immagazzinare grasso e di conseguenza mantenere il tuo peso com'è o può anche aggiungere ad esso. Comprendere queste idiosincrasie vi aiuterà trionfo alla fine della giornata.