Ti sei mai sentito come se il tuo corpo è tradire perché si mangia il diritto e l'esercizio fisico, ma ottengono zero risultati di perdita di grasso? O, peggio ancora, il grasso della pancia cresce con ogni dieta che si tenta. Beh, se avete risposto sì, allora non siete soli. Questo è un problema comune per le donne oltre i 50, ma può cambiare. Il segreto è imparare a mangiare per la tua età, come pure il vostro tipo di corpo.
Gli ormoni svolgono un ruolo in quanto grasso corporeo è distribuito su un corpo di donna. Le donne sono o "a pera", ovvero si deposita più facilmente grasso sui loro fianchi e la parte inferiore del corpo. O sono "apple-modellati" significato di depositi di grasso più facilmente attorno alla vita.
Come una donna matura, modificare i livelli di ormone. Questo cambiamento può portare a un cambiamento nel modo di grasso viene memorizzato. Infatti, all'età di 50 anni la maggior parte delle donne notano che il loro corpo memorizza più grasso nella zona pancia e meno nei fianchi e culo. In sostanza, tutte le donne diventano più "apple-forma" con l'età, e ciò significa che il grasso della pancia diventa un problema fin troppo evidente.
Due modi per risolvere questo problema grasso ventre in donne sopra i 50 anni sono qui di seguito:
1. Mangiare per la tua età. Avete mai notato come celebrità sembrano ottenere corpi meglio con l'età? Avete visto Cher o Jennifer Aniston ultimamente? Cher è nei suoi anni ' 60 e Jennifer è nella sua metà anni ' 40 e ognuno sembra grande! Come lo fanno, e tante altre celebrità, continuano a sembrare così grande come i decenni passano?
Beh, non fanno seguendo una dieta che leggono su una rivista. Invece hanno imparato il segreto di mangiare per la loro età e il loro metabolismo cambia.
Fondamentalmente dichiarato, come l'età il tuo corpo utilizza carboidrati meno efficacemente. Il tuo corpo è più probabile per immagazzinare carboidrati come il grasso della pancia, a meno che non si spostano come li mangiano.
Per mangiare per la tua età si desidera abbassare l'assunzione di carboidrati, come il passare degli anni. Per fare questo senza sacrificare una dieta soddisfacente, è possibile sostituire quelle calorie carboidrati con alimenti proteina. Questo consente di mantenere la sensazione di completo, con accumulo di grasso molto meno.
2. Mangiare per il vostro tipo di corpo. Avete mai passato la stessa dieta come il vostro coniuge o un amico e ha perso peso, ma non hai? Ricerche recenti dimostrano che vari risposta tipi di corpo di sostanze nutritive in modo diverso. Questo può spiegare perché le tendenze popolari dieta non funzionano per tutti.
Per un piano di lavoro per voi e deve prendere in considerazione l'età, il tuo metabolismo e il vostro tipo di corpo.
Carboidrati sono un grande esempio di sostanze nutritive che vengono gestiti in modo diverso dai tipi di corpo differenti. Questo è a causa di diverse risposte di insulina negli individui. Un problema comune per le donne over 50, specialmente coloro che sono in sovrappeso e mangiare una dieta ricca di alimenti trasformati, è la resistenza all'insulina.
Ciò che la resistenza di insulina significa per te è che il vostro corpo le cellule non rispondono all'insulina più rapidamente. Quando questo accade carboidrati che mangi più facilmente ottenere memorizzati in cellule di grasso. Per una persona senza la resistenza all'insulina, carboidrati hanno maggiori probabilità di ottenere la spola ai muscoli per archiviazione come energia rapida, non grasso.
Se hanno stato stabilizzato presso lo stesso peso per lungo tempo, è probabile che gli ormoni, insulina, estrogeni e un ormone, la leptina, di bruciare i grassi più importanti stanno lavorando contro di voi.
Per porre rimedio a questa situazione, potrebbe essere necessario reimpostare il vostro corpo di andare su una dieta low-carb per due settimane. Durante questo tempo il vostro corpo non avrà l'energia prontamente disponibile, che deriva da carboidrati, e invece saranno riqualificato per trasformare in grasso immagazzinato come fonte primaria di combustibile.