"8000 mini-crunch!!! Yikes!!! Posso solo immaginare quello che vuoi fare... ospedale visita forse???"
Beh ti dirò che cosa fa. Risveglia i muscoli stagnante nel tuo stomaco. Rende la vita più piccoli. Si farà anche che 6-pack iniziano a prendere forma. E.... Sai cosa è meglio? È facile.
"Come potrebbe essere facile... Voglio dire 8000 scricchiolii? Che cosa è facile a tale proposito?"
Ho detto... mini-scricchiolii. E che cosa è un mini-crunch? Beh, è dove disteso sulla schiena davanti alla TV. Si redigono le ginocchia così riposano i piedi sul pavimento. Metti le mani dietro la testa e intrecciano le dita per sostenere la testa... poi si alza la testa di circa 2 cm dal pavimento.
Per un po ' più intensità... tu non mettere le mani sul petto e sollevare la testa circa 1 pollice fuori dal pavimento.
Personalmente... Fare 10 con le mie mani sul mio petto... seguita da 20 con le mie mani dietro la mia testa... quindi 10 in più con le mani sul petto... e infine 10 in più con le mani dietro la testa. Che è un set di 50. Non allevo mai la mia testa più di 2 centimetri dal pavimento. Alla fine del 50 smetto e segnatelo su un foglio di carta sul mio notebook. Sai, 4 linee verticali poco con una linea diagonale che l'attraversa - per indicare 5. Ogni linea rappresenta 10 ripetizioni. Poi basta fare 10 set. (Esso totali 500 ripetizioni).
Ora, si può pensare che questo è difficile. Ma va lento e non dovete iniziare con 500. Iniziare con 100. Penso che sarete sorpresi di quanto velocemente questo va davvero. E, più volte che lo fate, più facile diventa. Faccio 500 di questi maggior parte ogni mattina. Ho fatto 1000 per un po', ma che in realtà ha preso troppo tempo e ottenuto davvero noioso. 500 fa il trucco e ci vogliono solo circa 10 minuti, compreso il riposo tra i set mentre si segnare il tuo progresso nel vostro notebook. Penso che il resto poco è buono. Rompe la monotonia e si mantiene fresca.
Ora si potrebbe dire... "Questo è troppo facile. Essa non poteva fare nulla di utile." ,,... Il mio amico sta lavorando bene. E la TV aiuta perché non ti senti come sei completamente da solo in una cella di prigione.
Porre la domanda all'inizio... "Cosa fanno 8000 mini-crunch?" La risposta è, cominciano a cambiare il modo... cercare il meglio. E quanto tempo ci vuole per fare 8000 mini-crunch? Se vi capita di fare 500 al giorno ci vuole solo 16 giorni... poco più di 2 settimane. In realtà fare circa 3 tre giorni poi saltare un giorno. Qual è la corsa? Lavora anche nei giorni quando si salta.
Questo è un esempio eccellente di come piccole quantità di esercizio facile fare una differenza enorme nel modo di guardare e sentire.