La ricerca della perdita di peso ha portato molti a ricorrere ad alternative malsane come pillole, la chirurgia e la fame. Mentre a volte queste funzionano, si rovina il sistema immunitario. E alla fine, la perdita di peso torna più velocemente di quanto si possa immaginare.
Perdere peso è un gioco di mente
Se si desidera perdere peso, dovete indossare il ruolo di un pensatore. Perdere peso non è solo lavoro in palestra, seguire una dieta equilibrata, o morire di fame se stessi così non si mangia i cibi' peccato'. È un approccio scientifico che dovrebbe aiutare a capire il tuo corpo e concepire il piano corretto, personalizzato che funziona per voi.
Google il parola chiave frase "programmi perdita di peso per le donne" e si sarà stupito di vedere sopra 98,300,000 risultati! È mai possibile per voi per farvi una cavia e sperimentare con quei milioni di modi per perdere peso?
Parliamo dei 'veri' modi per perdere peso in modo efficace. E questi metodi farà male il tuo corpo né tasca.
Leggere il tuo corpo
Prima di impostare anche su un piano di allenamento e dieta per perdere peso, è necessario comprendere la genetica. Per esempio, non ha senso per una persona con dolore persistente al ginocchio per correre o fare jogging per ore. Non è vero?
Perdita di peso non è un affare durante la notte. Nel corso del tempo, si sarà sperimentando con diversi allenamenti e programmi di dieta. Accettare ciò che funziona per voi e allontanare che non non.
Non si confronta
"Metodo ABC ha lavorato sul mio amico; perché non funziona per me?" Questo approccio vi porterà da nessuna parte. Due persone mantenuti la stessa dieta, seguendo la stessa routine di allenamento e dormire per lo stesso orario, ancora si otterranno risultati diversi.
Sovraccarico progressivo
Questo è il principio di gran lunga il più efficacia per perdere peso. Che cosa vuol dire è che accumulano gradualmente la resistenza a eseguire più ripetizioni di un esercizio, o trascorrere più tempo a lavorare. Ad esempio, può iniziare con una camminata di 20 minuti per 2 giorni, poi 30 minuti per 2 giorni, poi 40 minuti e così via. In alternativa, è possibile aumentare l'intensità (mantenendo la durata stessa).
In questo modo, il tuo corpo sarà sempre essere 'scioccato', impedendo così 'altipiani'.
Motivazione
Mentre può suono ripetitivo e noioso, 'motivazione' tenere un ruolo importante nel raggiungimento dei vostri obiettivi. Se non rimanere motivati, si perderanno gradualmente lo slancio. Un modo per andare avanti è quello di ascoltare la musica durante l'allenamento. Per tutta la durata del vostro programma di perdita di peso, è possibile guardare video di persone che hanno lavorato duramente per cambiare il loro fisico.
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Ci sono diversi altri modi per perdere peso. Discuteremo più su esercizi di perdita di peso, dieta piani, contacalorie e altri argomenti correlati nei prossimi articoli.