Così, hai fatto la decisione di allenamento regolarmente. Ci sono alcune cose che dovete considerare prima di iniziare la vostra routine...
#1. -Tempo e frequenza.
Quanto tempo sarà le sessioni di allenamento? Quante volte si sarà formazione? Se si desidera ottenere risultati a lungo termine è necessario essere costante, e dovete progettare un programma di allenamento che vi aiuterà a aumentare la vostra coerenza. Così, le sessioni di allenamento lungo non sono una valida alternativa.
La ricerca dimostra che sessioni di allenamento ad alta intensità breve, eseguite ogni altro giorno, aiutano le persone a raggiungere i risultati migliori. E durano per tutta la vita. Se si dispone di 5-10 minuti al giorno è possibile ottenere in forma molto velocizza.
#2. -Non c'è bisogno apparecchiature especial
Viviamo nell'epoca di infomercials, ed essi hanno lavato il nostro cervello per farci credere che noi possiamo solo allenarsi con attrezzature costose.
Non hai bisogno di macchine per allenamento. Infatti, molte volte utilizzando attrezzature di formazione può essere controproducente. L'unico pezzo di equipaggiamento che uso per allenamento è un telo di formazione.
Non ho bisogno di attrezzature o un sacco di spazio per allenarsi. Quindi, io sono in grado di allenamento, anche quando sono sulla strada.
#3. -Sei abbassare o aumentare il vostro metabolismo.
Ci sono due tipi di routine cardio. Uno ti aiuta a costruire massa muscolare e di conseguenza aumenta il metabolismo. Il secondo ti fa perdere massa muscolare e di conseguenza si abbassa il metabolismo.
È una cosa molto importante che dovete considerare quando si avvia una routine cardio, "sarà questa routine di aumentare o diminuire il mio metabolismo?"
Lunghe ore di cardio di bassa intensità diminuirà la capacità del corpo di bruciare calorie. D'altra parte, brevi sessioni ad alta intensità farà il tuo corpo brucia grassi anche durante il sonno.
Che tipo di corpo si preferisce sviluppare? Il forte tonica figura che dispongono di velocisti di razza, come Usain Bolt, o magro fisico meno muscolo che dispongono di corridori di maratona.
Per me meglio di esso e facile decisione meno palestra, risultati.
Queste sono solo alcune indicazioni per iniziare. Ricordate, abbiamo bisogno di trovare una routine fitness semplice ma efficace che noi possiamo incorporare nel nostro programma tutti i giorni, così possiamo raggiungere risultati che dureranno per il resto della nostra vita.
Ho perso 20 chili di peso, 10 di loro in un mese. Così so che questa roba funziona. È necessario ricordare che nel campo del fitness, semplice funziona, riesce complicati. Il problema con la maggior parte dei programmi di fitness è che sono troppo complicare cose semplici. Ecco perché la maggior parte delle persone perde motivazione e uscire.