Qui sono nuovamente. Vuoi perdere peso e si inizierà una routine di allenamento. Ma, prima di iniziare, Chiedetevi perché ha fatto fallire in passato? È stato difficile? Sono condannati dalla genetica? La mia ipotesi sono che probabilmente hai fallito perché è complicato roba facile.
Non è così difficile come si potrebbe pensare che è sempre in forma. Hai solo bisogno di 5-10 minuti al giorno per ottenere risultati rapidi. Ecco alcuni consigli per iniziare una routine cardio semplice ma efficace...
#1. -Si dovrebbe andare bene il vostro programma occupato.
L'unico modo per ottenere risultati a lungo termine è con coerenza. La ricerca dimostra che una routine di allenamento ad alta intensità breve motiva coerenza nelle persone. Se si dispone di 5-10 minuti al giorno è possibile ottenere in forma molto velocizza. Così, "un programma occupato" è fuori dal tuo elenco di scuse.
Per favore non date per scontato che poiché la routine dura 5-10 minuti non è efficacia. Se si esegue correttamente, sarete esausti dopo ogni sessione.
#2. -Si dovrebbe aiutare a bruciare calorie anche quando non si lavora.
Una routine cardio buono dovrebbe aiutare ad aumentare il vostro metabolismo. Nel corso di una routine di allenamento regolare si bruciano solo poche centinaia di calorie. D'altra parte, se si aumenta il tuo metabolismo si bruciano migliaia di calorie durante il giorno.
#3. -Una buona routine dovrebbe costruito il vostro muscolo massa.
Forse non crederete ciò ma una sessione di cardio di bassa intensità regolare può effettivamente fare aumentare di peso. Come?
Quando si esegue il cardio a bassa intensità si perde massa muscolare, e che abbassa il metabolismo. Aumenterà anche il tuo desiderio di fame. Basso metabolismo + voglie fame = aumento di peso. Così, ora si capisce perché è così difficile rimanere in forma.
D'altra parte le routine breve ad alta intensità cardio verranno aiuterà a costruire massa muscolare, e di conseguenza, aumenterà il vostro metabolismo. Ciò significa che si bruciano calorie tutto il giorno, anche quando non si lavora.
Ecco perché alcuni ragazzi mangiano tutto il giorno senza guadagnare alcun peso extra, l'hanno metabolismi veloci.
Ho perso 20 chili di peso, 10 di loro in un mese. Così so che questa roba funziona. È necessario ricordare che nel campo del fitness, semplice funziona, riesce complicati. Il problema con la maggior parte dei programmi di fitness è che sono troppo complicare cose semplici. Ecco perché la maggior parte delle persone perde motivazione e uscire.