È troppo semplice per una guida attraverso la moltitudine di scelte alimentari presenti nella nostra dieta moderna. Ad esempio, se ci si concentra solo sull'equazione calorie quando si cerca di perdere peso, si potrebbe finire per mangiare una fetta di torta mousse al cioccolato e un burro di arachidi e gelatina sandwich prima di chiamare un giorno. Avete incontrato il vostro contingente di calorie, ma la glicemia sarà spike e crash e il tuo corpo sarà essere affamato di nutrienti essenziali necessarie per la corretta funzione delle cellule. Vi ritroverete con nessuna energia, una sensazione di grave e probabilmente un mal di testa.
Sentirsi miserabile e non avendo nessuna energia non è alcun modo per perdere peso. Migliore dieta saggezza è quello di concentrarsi pesantemente sulla densità della qualità e vitamina del cibo che mangi. Non solo questo ti aiuterà il vostro percorso di perdita di peso, avrai meno, malati hanno livelli di energia più stabili e più alti e davvero godere il cibo davanti a voi. Che suona piuttosto bene, non è vero?
Alimenti a fuoco su
Verdure non possono essere sottolineato abbastanza. Spessore, foglia verdi sono particolarmente buoni. Questi cibi includono cavolo, bietola e spinaci. Non solo fare si fondono favolosamente in stufati e mescolare-frigge, sono pieno zeppo pieno di sostanze nutritive e sono in realtà molto ripieno.
I dadi sono uno degli alimenti più salutari snack sui pianeti. Mangiare una manciata o due al giorno è sufficiente a ridurre il rischio di cancro. Essi sono anche pieni di sane proteine e grassi che le cellule hanno bisogno disperatamente per mantenere il corpo in esecuzione al top della forma. Dadi possono essere mangiati come spuntino o cucinati in pasti in una moltitudine di forme gustose.
In cucina con un sacco di spezie è anche un ottimo modo per mangiare bene, mentre si perde peso. Cibo piccante è spesso più soddisfacente. Aglio, zenzero, curry, pepe di cayenna, finocchio e senape sono tutti eccellenti spezie per lavorare con. Spezie sono un ottimo modo per aggiungere vitamine essenziali per il vostro pasto, come pure di fare un'esperienza più piacevole mangia.
Ti senti piena più veloce con spezie e ingredienti sani perché sono pieno zeppo pieno di sostanze nutritive che dovrà ottenere il vostro corpo attraverso il cibo. Quando il tuo corpo sa che è sempre i nutrienti che ha bisogno e non solo le calorie, segnala a voi che siete soddisfatti e non hanno bisogno di mangiare di più.
Mangiare più lentamente
Quando mangiare per perdere peso (o semplicemente mangiare per sentirsi sani e sorprendente), è importante concentrarsi sull'esperienza di mangiare. Dieta dovrebbe essere più che solo cercando di spremere guilty pleasures in vostra quota di calorie.
Prendetevi il tempo per esplorare in cucina con ingredienti sani, di qualità. Imparare a cucinare. Imparare a utilizzare le spezie. Quando ti siedi, gustare i sapori ricchi in ogni morso e foto come quei nutrienti si eccitano e nutrire il tuo corpo.
La chiave è non solo per mangiare meno cibi grassi, ricchi di semplice-carb, ma sostituirla con pasti ricchi sani, nutrienti. Quando sei abituato al piacere di mangiare è direttamente legata ad un incredibile sensazione di spike zucchero, può essere un po' difficile transizione e sentirsi soddisfatti dalla vostra esperienza di mangiare sano. Tuttavia, presto noterete che si sente più energico e più sano in generale. Mangiare cibo sano sarà piacevole e preferibile a mangiare cibo spazzatura.