Stai facendo tutto, seguendo tutti i consigli buoni. Stai mangiando una dieta equilibrata con tutte le vostre verdure e cereali integrali; si mangiano porzioni ragionevoli; si esercita un sacco. Così che cosa dà? Perché non ti sembra di raggiungere il tuo peso ideale? Ci sono un certo numero di ragioni perché la vostra dieta potrebbe non essere altrettanto efficace come si vorrebbe essere, e sono cose che noi spesso non pensarci nemmeno.
Si sta mettendo il tuo corpo in modalità"emergenza"
John Douillard, Ph.D., autore di "La dieta 3 stagione", parla di sorprendenti effetti dello stress sul corpo. Stai cercando di destreggiarsi tra tutto? Sono in giro tutto il giorno? Interrompere e prendere in considerazione il tuo livello di stress. Secondo Douillard, 'sotto stress, il corpo produce a.... ormone chiamato cortisolo, che innesca [it] per eseguire il dump stored zucchero dal fegato e muscoli nel flusso sanguigno. Il tuo livello di insulina va, che ti impedisce di bruciare i grassi e racconta il vostro corpo ad immagazzinare il grasso per un uso successivo. Così rallentare! Prendere certo tempo per rilassarsi e rilassarsi. Ci sono alcuni modi davvero facili, davvero efficaci per ridurre lo stress. Alcuni ottimi modi per andare su questo sono respirazione esercizi, yoga, trascorrere del tempo in un tranquillo parco o prendersi del tempo per voi stessi. Riducendo lo stress non solo vi aiuterà nei vostri sforzi di perdita di peso, ma vi aiuterà a sentirsi meglio all-around.
Steroidi & la carne che si mangia
Proteina non è il solo pensare che si stanno ottenendo la forma tua carne. C'è una buona probabilità che si stanno mettendo anche tutti gli ormoni che l'animale è stato alimentato per aiutarla a crescere più velocemente nel tuo corpo. Stephen Perrine ottiene il cuore di questo nel suo libro la nuova dieta americana: come segreto "Obesogens" stanno facendo noi grasso e il piano di 6 settimane che sarà appiattire la pancia per bene! Nel suo libro, dice che "il problema è che queste sostanze chimiche che hanno lo stesso effetto su di noi che stanno avendo su animali. Fat mucche, maiali grassi, popolo di polli-grasso grasso". Per assicurarsi che non si consumano steroidi, scegliere carne priva di ormoni e prodotti caseari rBGH-gratis al supermercato. Gli alimenti che portano il "USDA certificata biologica" etichetta non può contenere qualsiasi ormoni artificiali. Se si ri acquisto sostenibile generato cibi senza l'etichetta "biologico", assicuratevi di controllare con l'agricoltore a garantire che ormoni supplementari non sono stati somministrati.
Prodotti biologici va un lungo cammino
Tanto come carne biologica, prodotti biologici possono fare un mondo di differenza per la vostra dieta. Prodotti biologici possono essere più costosi, ma ne vale sicuramente la pena. In realtà nonorganic mele, bacche, lattuga ecc può effettivamente fare aumentare di peso. Molti dei pesticidi utilizzati su nostri prodotti può penetrare loro modo nei nostri corpi e devastare i nostri geni e ormoni. Questo può portare a un metabolismo più lento, l'incapacità di costruire e mantenere muscolare e un aumento della capacità di costruire nuove cellule di grasso, secondo Perrine. Se andare tutto il senso biologico è troppo sul vostro portafoglio, perlomeno acquistare versioni organiche di ciò che è stato chiamato il Dirty Dozen: i prodotti che ha i più alti livelli di pesticidi. Si tratta di pesche, mele, peperoni dolci, sedano, pesche, fragole, ciliegie, pere, uva, spinaci, lattuga e patate.
Qualsiasi dieta, è importante ricordare che la perdita di peso è un processo. Fare piccoli cambiamenti nella vostra dieta e stile di vita nel corso del tempo, farà la differenza. Seguendo questi pochi suggerimenti dovrà aiutarti nella tua missione e raggiungere il tuo peso ideale!