Siamo già metà strada fino a giugno e molti di noi stanno andando fuori per le vacanze, stiamo vedendo gli amici e cari a feste, riunioni, matrimoni e altre celebrazioni. So che per me, estate marchi un tempo incredibile per essere vicino con la mia famiglia e fare cose che non saremmo in grado di fare il resto dell'anno. Mi auguro che lo stesso vale per te; che sei divertendo e divertimento e vivere la vita al massimo. Ma, c'è qualcosa che devo condividere con voi che mi rattrista di estate... lo sapevate che la persona media guadagna 8 libbre mentre era in vacanza? È vero. Assumere più vacanze estate o una celebrazione di una sorta di ogni fine settimana, e può guardare ancora più aumento di peso. Ma ecco la cosa... Non sei il solo quello. Succede a molti di noi. Troppe vacanze, alimenti troppo buono, troppo divertente porta ad aumento di peso per molti di noi.
Molti di noi stessi beat up su di esso, ma noi non dovrebbe. Le cose accadono, ma si può fare una delle due cose. 1) Ha scelto di fare qualcosa su di esso o 2) soggiorno bloccato. So che so che a volte, potrebbe essere difficile capire che è possibile perdere peso (o mantenere) durante l'estate, ma è totalmente possibile quando si decide di concentrarsi su questi 3 semplici passi.
Fitness Step 1: Se siete nuovi a esercitare, avvio lento. Estate offre molte attività di tipo campestre grande che si può godere: passeggiati, escursioni, mountain bike, rulli di fusione e nuoto per citarne alcuni. Ricordatevi di prendere qualcosa che sarà una sfida per voi e poi allenamento costantemente per 5-6 x / settimana. Appena come con qualcosa di nuovo, siate pazienti e continuare a lavorare anche se non vedendo risultati subito. Tutto ciò richiede tempo.
Passo 2 nutrizione: Tu sei quello che mangi. È così semplice. Non so voi ma quando mangio sano, mi sento meglio. Non solo si sentono meglio, ma io non sono "lenta", gonfio e la mia pelle sembra meglio così come sono in grado di mantenere la mia perdita di peso di 20 kg. C'è così tanti informazioni là fuori nel mondo cibernetico e sulla TV che può essere confusa su cosa o come si dovrebbe mangiare così fare i compiti a casa.
Fase 3 supporto: Questo è probabilmente il mio preferito fuori i tre passaggi semplicemente perché senza di essa, non vorrei essere dove sono oggi. Ecco perché: con passo 1, non vedi risultati subito ed è facile ottenere frustrati e uscire. Con il passaggio 2, può essere difficile quando si sa che si dovrebbe mangiare che apple, ma stai pensando il gelato che hai comprato per i bambini. Con passo 3, il supporto si hanno o non hanno può fare o rompere voi. Con esso, è possibile affrontare le tue paure e hanno gli altri senza che il tifo per voi, diventa molto facile semplicemente accettare il tuo aumento di peso di estate come è e dare. Fare quest'anno dopo anno e si può vedere come sia facile trovare te stesso, 20, 30, 50 o anche 100 kg in sovrappeso.
In breve, se si è pronti a riprendere il controllo questa estate, preparatevi e fare qualcosa al riguardo. Get yourself in movimento con un programma di fitness, assicurati che la tua alimentazione è sul punto e hanno un sistema di supporto dietro di voi tutto il senso.