Combattendo il rigonfiamento è diventato uno sforzo di tutta la vita. Il momento della lampadina è stato Rendendosi conto che gli obiettivi di un piano di perdita di peso potrebbero influire sul risultato. Gli obiettivi che sono troppo aggressivi e irrealistiche possono compromettere mesi di duro lavoro. Obiettivi pianificati, realistici tenere dieta motivata e focalizzata sul risultato. Essi comprendono i cambiamenti necessari per vivere uno stile di vita più sano. Capire come avere grandi speranze senza creare nobili obiettivi che sono irraggiungibili cambiato la mia vita per sempre.
Il mio approccio a stabilire obiettivi di perdita di peso
Il processo è iniziato con la scrittura giù tutti gli aspetti degli obiettivi e il piano per arrivare lì. Questo ha comportato determinare quali attrezzature era necessario e come adattare la dieta ed esercizio nel mio programma. Impostazione degli obiettivi "Intelligenti", che sono specifici, misurabili, basata sul raggiungimento, realistico, e orientato al tempo rende più facile per delineare le indicazioni e tenere traccia dei progressi.
Che istituisce misure coinvolge determinare per quanto tempo e quanti giorni a settimana di allenamento e progressi. Settimanale progresso recensioni reso facile da identificare se avevo raggiunto i miei obiettivi per la settimana. Prendere uno sguardo più profondo a carenze mi ha aiutato a modificare il mio piano per raggiungere gli obiettivi della settimana seguente. Obiettivi non dovrebbero superare le capacità così che deve essere adattati alla situazione personale. Il mio piano era di perdere tra uno e due sterline ogni settimana.
Il tempismo è essenziale per il successo di questo piano perché a partire al momento sbagliato può provocare danni. Quando si stabilisce una data di inizio, ho considerato le esigenze di lavoro e doveri familiari. Una vacanza imminente ha reso necessario spingere indietro la data di inizio fino al mio ritorno. Dopo questa data è stata determinata, mia attenzione si rivolse a stabilire date obiettivo per gli obiettivi a breve e a lungo termine.
Concentrarsi sul processo di perdita di peso
Quando si tenta di perdere peso, è facile concentrarsi sul risultato e trascurare il processo. Tuttavia, le modifiche di processo sono le chiavi per perdere peso. Modifiche alle abitudini quotidiane e comportamenti devono ricevere più attenzione. Per esempio, mi sono concentrato esercizi cinque giorni a settimana, piuttosto che concentrarsi sull'obiettivo di 140 libbre di peso. Questo mi ha permesso di mantenere il comportamento desiderabile anche dopo che è stato raggiunto l'obiettivo mirato.
Battute d'arresto è un risultato inevitabile di cambiare comportamento così li aspettiamo. La chiave è stabilire piani per superarli per evitare di essere fuori corso. Come è fatto il progresso, ridefinire gli obiettivi e fare aggiustamenti manterrà le cose in movimento in una direzione positiva. Un nuovo stile di vita può essere il fondamento ideale per affrontare le sfide più grandi.