Se questo suona familiare? Questo mi è stato! Vorrei mangiare davvero bene durante la settimana, e poi il mio imbroglio"venerdì" giorno si trasformerebbe in sabato e domenica giorni cheat troppo!
Vi sforzate di tutta la settimana mangiare bene, forse anche colpire la palestra un paio di volte, ma una volta che si lascia il lavoro il venerdì sera, sono tutte le scommesse sono fuori? Mentre io sono un grande credente che nei fine settimana dovrebbero essere un momento di rilassante, ringiovanente e spendere tempo socializzando, devi essere attento a non esagerare e negare tutto il vostro duro lavoro durante la settimana. Un weekend di sovralimentazione su cibi sani e può facilmente annullare la dieta sana è mantenere durante la settimana. E questo sarà il vostro progresso di stallo e ti impediscono di raggiungere i vostri obiettivi.
Invece, Mostra il tuo week-end come la possibilità di fare le cose che ti piace e trascorrere divertenti, tempo di qualità con la famiglia e gli amici. "Fine settimana" non devono essere sinonimi di binging cibo e mangiare eccessivo malata. Un pasto cheat una volta o due volte alla settimana non dovrebbe essere nessun problema, ma andando a hog-wild per 2 o 3 giorni, verrà completata distruggere il vostro precedente 4 o 5 giorni di buon sforzo e mangiare. Infatti, un pasto cheat 1 o 2 volte a settimana è effettivamente un bene per voi, se lo fai a destra. Se voi non lasciatevi questo dopo giorni e giorni di mangiare pulito andate tipo di mentale, e allora siete molto più probabile andare via in mare. E la grande cosa circa questi "cheat" pasti che si libera dal senso di colpa! Quando si mangiano il 4-6 pasti sani al giorno, 7 giorni alla settimana, che si aggiunge a un sacco di pasti sani. Così 1 o 2 pasti "cheat" fuori 28 o 42 pasti sani non è qualcosa che devi sentire male o ti preoccupare che sarà sabotare i vostri sforzi!
Approfitta del tuo weekend ritmo più lento, non pensare al lavoro e ottenere di fuori ed essere attivo. Ed essere attivi non deve significare spendere un'ora e mezza in palestra! Lavoro nel vostro giardino, andare per una passeggiata, giocare con i vostri figli di fuori, giocare a tennis con un amico o una persona cara, andare a nuotare con i vostri bambini. Se vi piace cucinare, fare alcuni dei vostri pasti per la prossima settimana risparmiare tempo durante la settimana occupata! Mantenere il vostro week-end per voi. Leggere buoni libri, guardare film buono, forse con un paio di pezzi di cioccolato fondente.