Sei un successo a molte cose nella vita, ma quando si tratta di perdere peso basta non può fare alcun progresso? Ho sentito da molte persone che hanno avuto successo nella carriera, matrimonio, relazioni, finanze e altre zone, ma non possono ottenere la scala a goccia. Ti piacerebbe imparare a utilizzare quel cervello del vostro per contribuire a rendere più facile perdere grasso?
Qui ci sono due semplici weight loss suggerimenti per grandi pensatori:
1. Imparare a calcolare il vostro numero di fame. Questo è davvero più di un sistema di rating poi un calcolo, ma funziona come un fascino ed entro pochi giorni si poteva vedere una naturale riduzione della quantità di cibo che si mangia senza fame o la privazione.
Che cosa si vuole fare è creare una semplice scala di fame. Questa è una scala con "0" su un lato e "10" da altro. Lo "0" indica che non siete affamati a tutti, in realtà si sente ripieni. Il "10" indica che sei super fame e bisogno di qualcosa ora!
Che cosa si vuole fare è impostare un timer per buzz a intervalli di due ore durante il giorno. Quando si sente il ronzio semplicemente chiedere a te stesso, "come fame mio stomaco sente?" Quindi la tua fame assegnare un numero. Sarà necessario fare questo per un minimo di 5 giorni prima di iniziare a vedere la correlazione. A circa 4 o 5 giorni si inizierà a vedere che spesso è "sentire" come mangiare, ma non si è veramente affamati.
Questa conoscenza vi aiuterà a prendere decisioni migliori su come molto da mangiare o quando a mangiare. Ad esempio, se si cammina in un ristorante per il pranzo e scoprire che il vostro numero di fame è solo un 2, allora si può scegliere solo una bevanda, o hanno qualcosa di leggero, come un'insalata. Si lascia il ristorante sensazione piacevolmente pieno, invece di ripieni.
Pensare di quante calorie questo impedirà di mangiare! Semplice ed efficace.
2. Utilizzare un tappo. Spesso si è spinti a mangiare troppo a causa della situazione in che siamo. Per esempio, avete mai andato al cinema e ha ordinato un grande popcorn, solo perché mi sembra la cosa giusta da fare? Siamo tutti associare popcorn movies, ma se notate che il vostro numero di fame è basso, quindi si potrebbe non voler indulgere in tutte le calorie.
Questo è quando un tappo può venire pratico. Si può mangiare qualche popcorn e poi mettere un tappo in bocca. Questo è qualcosa che cambia il gusto che avete nella vostra bocca, provare una menta forte respiro o un pezzo di gomma. Questo ti dà l'opportunità di allontanarsi da mangiare e dà il tuo stomaco il tempo di raccontare il tuo cervello che ti senti soddisfatto. Questa grande opera, per evitare così dolce!