La fame è la rovina di molte diete. Ma, c'è una differenza tra "vera fame" che hai bisogno di nutrire e la "falsa fame" che può essere ignorata e dimenticata persino. La maggior parte delle persone non riescono su diete perché non sanno come dire la differenza tra vera e falsa la fame.
Ecco un semplice trucco per aiutare a distinguerli e gestire facilmente la fame quando sono a dieta.
Questo trucco è utile perché la maggior parte di noi sono così preoccupati e così occupato con altre priorità che non smettiamo mai di indagare quanto affamati siamo. Invece, noi reagiamo per fame e ogni volta che si inizia a sentire un po ' rumble in stomaco o un sentimento rosicchiare dentro ci dirigiamo verso il più vicino distributore automatico.
Che cosa si può fare per sintonizzare facilmente il vostro corpo è di utilizzare una scala di fame. Una scala di fame è una semplice scala che va da 0 a 10. Lo zero indica che non siete affamati a tutti. I 10 mezzi sono così affamati che si stanno iniziando a mangiare la tua matita!
Cinque volte al giorno si desidera interrompere e semplicemente porre questa domanda a te stesso. "Come affamato è il mio stomaco?" Poi si vota la fame da 0 a 10.
Questo è come funzionerà. Il primo giorno vi sentirete come avete ottenuto nulla con la scala di fame. Questo è perché siete fuori pratica e spero che si rivelerà a voi che avete bisogno di lavorare su questo.
Il secondo giorno che si avrà la scala almeno una fame che fa mettere in pausa e dire, "Hmmm." Perché si inizierà a vedere che stavi pensando di mangiare, ma non erano affamati. Questo è l'inizio di qualcosa di favoloso!
Perché si ottengono buone a punteggio molto rapidamente la vostra fame e questa conoscenza vi aiuterà a evitare di mangiare fino al 40% del tempo. Pensare di quante calorie si eviterà semplicemente conoscendo quando si è veramente affamati. Naturalmente si inizierà a evitare di mangiare durante i tempi quando si verificano falsa fame.
Così si potrebbe chiedere, perché si ottiene la "falsa fame." Ci sono un numero o motivi. In primo luogo, siamo creature abitudinarie. Sei mai stato veramente occupato e poi guardò l'orologio per vedere che era mezzogiorno? Non appena si rese conto che era "ora di pranzo", hai fame? Arriviamo spesso segnali di falsa fame semplicemente perché siamo siamo condizionati a mangiare in determinati momenti o in reazione a determinate impostazioni (cioè movie theater) o odori (cioè freschi pane cotto).
Si ottiene anche la falsa fame quando si cambia drasticamente la dieta in un breve periodo di tempo. Se hai appena iniziato una dieta sana, dopo aver mangiato un modo molto insalubre, il tuo corpo necessita tempo per adattarsi ai nuovi alimenti, anche se sono buone per voi. Durante questo periodo di transizione il vostro corpo sarà segnale confusione attraverso morsi della fame.