È il vostro piano di dieta o esercizio fisico non funziona per voi? Ti senti come si stanno facendo tutte le cose giuste, ma il peso non solo è venuta fuori? Diamo un'occhiata ad alcuni dei possibili motivi perché stai ancora lottando.
Non stai mangiando sano come si pensa. Se stai iniziando la mattina con latte da Starbucks si sono già consumando calorie 306. Se si aggiunge il mirtillo muffin hai aggiunto un altro 380 calorie. Che è un totale di 686 calorie e stai solo avendo colazione! Inoltre, entrambi questi elementi hanno un conteggio elevato di zucchero che certamente può sabotare la vostra perdita di peso.
Non si sta esercitando. I nostri corpi sono altamente efficienti e il nostro tasso metabolico caduta quando riduciamo la quantità totale delle calorie consumate ogni giorno. Noi normalmente perdere peso inizialmente, ma è abbastanza comune per la perdita di peso rallentare o addirittura cessare a causa del metabolismo abbassato. Esercizio questo contrasta dando il nostro metabolismo una spinta necessaria.
Stai basandosi su esercizio fisico da solo. Un corpo più sottile è ottenuto da una combinazione di una dieta adeguata ed esercizio fisico.
Stai mangiando indietro le calorie che si bruciano. Impegnarsi in attività fisiche che elevare il nostro cuore tariffe e causa di sudore ci tendono anche ad aumentare i nostri appetiti. Se si sta caricando sulle bevande energetiche e/o frullati di proteine alte calorie si sono più che probabile che aggiungendo indietro tutte le calorie è appena bruciato e più!
Non stai facendo allenamento della forza. Esercizio cardiovascolare è ottimo per il cuore e aumentare temporaneamente il metabolismo oltre a bruciare calorie per il carburante. Tuttavia, allenamento per la forza aumenta magra massa corporea. Il muscolo più magro avete più calorie che serve per sostenere quel muscolo anche quando sei solo riposando sul divano o letto.
Stai mangiando porzioni più grandi than you think. Una porzione di proteine magre (come il petto di pollo) è circa la dimensione del palmo della vostra mano. Non la mano intera! E se stai mangiando una bistecca in un ristorante, la dimensione media della "petite" servire è 8 oz. Molte persone fanno l'errore di sottovalutare quanto mangiano veramente, pertanto è essenziale per misurare effettivamente il cibo fino a quando non si può bulbo oculare porzione con certezza.
Avete una condizione medica. Tiroide bassa può causare aumento di peso e spesso le persone (soprattutto donne) non riconoscono i sintomi di una tiroide pigra. Se si stanno avendo un momento difficile perdere peso, avere fredde, mani e piedi, o sensazione letargico durante il giorno hanno la tiroide controllata da un medico.
Stai combattendo lo stress cronico. Lo stress fa sì che i nostri corpi rilasciare un ormone chiamato cortisolo, che può aumentare l'appetito, soprattutto per i carboidrati zuccherino. Di solito questo porta ad immagazzinare grasso nel ventre.
Allora cosa fare? Assicurarsi che si sta mangiando una dieta ipocalorica sana, ricevendo un sacco di sonno durante la notte, misura l'assunzione di cibo con precisione, esercitare con pesi e provare la meditazione o qualche altra forma di tecniche di rilassamento per aiutare a conquistare lo stress. Tenere presente questi consigli e presto sarete sul vostro modo di un molto più snella si!