Di volta in volta tendo a ricevere email da persone che chiedono come perdere peso in una settimana.
In genere perché vogliono perdere peso per un matrimonio, una festa o altre occasioni speciali.
Ma anche se ci sono modi per perdere peso velocemente, il nostro Consiglio è sempre lo stesso: se volete perdere peso e tenerlo, il modo migliore è quello di perdere peso a un ritmo che hai dimestichezza con.
fino a raggiungere il tuo obiettivo. Ecco alcuni consigli per perdere peso in una settimana... e il prossimo e il prossimo... fino a raggiungere il vostro peso ideale.
Impostare obiettivi realistici. È importante, perché questo non scoraggiarsi dopo la prima e la seconda settimana di dieta, non è realistico per perderli tutti in pochi giorni. Un obiettivo realistico (a seconda del peso iniziale) è quello di perdere 5-10 sterline al mese, vale a dire 1-2 sterline a settimana.
Decidere quante calorie si prende ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo. Ancora una volta, è importante essere realisti e prendere almeno 1200 calorie ogni giorno. Se si mangiano meno calorie, perdi muscolo così come grasso.
Dividere le calorie in alimenti vari (almeno 3, e se il vostro stile di vita consente, fino a 5), cercando di consumare più o meno le stesse calorie ad ogni pasto.
Progettare il proprio piano di pasto, optando per alimenti freschi a basso contenuto di grassi. Includere alimenti grandi gruppi: carne (grasso) e pesce, legumi, frutta e verdura e prodotti lattiero-caseari (scremato). Se si tratta del numero di calorie, è possibile aggiungere alcuni cereali o dadi ad ogni pasto.
Evitare pasti dietetici o quelli pre-preparati, perché questi pasti elaborati non sono sani come cibo fresco. Scegliere prodotti di stagione per quanto possibile e utilizzare anche gli alimenti che contengono calorie negative.
Utilizzare metodi di cottura sane (al vapore, alla griglia, al forno) che non richiedono l'uso di oli. Non è necessario (né auspicabile) per eliminare tutti i grassi dalla vostra dieta. Calcolare un cucchiaio di olio al giorno e non dimenticate di aggiungere le calorie che questo significa per il vostro totale giornaliero.
Servire porzioni controllate, ad ogni pasto, sempre utilizzato per misurare o pesare la quantità di carne, cereali, legumi, frutta e verdura ogni volta. Se ottenere qualche disciplina in tal senso, sarà più facile essere disciplinato anche durante il giorno.
Evitare dolci, biscotti e dolci perché forniscono solo calorie senza molto benefici nutrizionali. Anche controllare il consumo di zucchero e alcool, come anche forniscono calorie alla vostra dieta ma poca nutrizione
Anche cercare di mangiare alimenti che aiutano a bruciare più grasso come contengono alcune sostanze chimiche che aiuta a velocizzare il processo.
Mangiare le mele
Le mele contengono un chimico chiamato pectina. Pectina limita la quantità di grasso che possono assorbire le cellule.
Questo metterà un limite sulla quantità di grasso che possono assorbire le cellule. Pectina, una volta nel sistema, hanno una proprietà, che assorbe le sostanze acquose, di ritegno dell'acqua e queste sostanze provoca rilascio di depositi di grasso.
Questo prodotto chimico è trovato nella maggior parte delle bacche e frutti. Pectina è trovato nella parete delle cellule della maggior parte dei frutti, soprattutto le mele.
Soia
Contiene soia lecitina, questa sostanza chimica creerà uno scudo che protegge le cellule da accumula grasso. Aiuta anche a liberare più facilmente grassi depositi nel vostro corpo.
Agrumi
Agrumi come arance, pompelmi, mandarini, limoni, limette contengono elevate concentrazioni di vitamina C (questo è noto anche come acido ascorbico).
Questa vitamina ha la capacità di bruciare i grassi.
Aglio
L'aglio ha una capacità protettiva delle cellule che contribuiscono a ridurre i depositi di grasso. Inoltre ha una proprietà antibiotica e può essere utilizzato per curare molte malattie.
È disponibile anche una lista degli alimenti a calorie negative che hanno così poche calorie che il metabolismo spende molto più calorie nella digestione di alimento stesso.
Mangiare sano è il modo migliore per perdere peso in una settimana con successo. Si può vedere miglioramenti nella salute e fitness in appena 1 settimana.