1) Insalata - come tutti sappiamo, l'insalata è una bella merenda che contiene un sacco di vitamine, minerali e fibre ingombranti, che è grande per farti sentire pieno senza guadagnare calorie. Secondo uno studio trovato nel British Journal of Nutrition, dieta che hanno mangiato grandi quantità di folati trovato in verdure a foglia verde, scure, è riuscite a perdere fino a 8,5 volte più peso rispetto a chi ha mangiato un po' folato. Il motivo è perché il folato aiuta a mantenere i livelli ematici di insulina, così che il tuo corpo brucia grassi invece di immagazzinarli. Quindi, ricordatevi di mangiare più verdi!
2) Yogurt - oltre a proteine, vitamine e sostanze nutritive che si può ottenere da mangiare yogurt, ricerca da Harvard School of Public Health ha dimostrato che mangiare yogurt aiuta a sentirsi più piena e quindi dimagrire. Inoltre, yogurt sono costituiti da batteri attivi, bene conosciuti come probiotici, che aiuta la digestione e riducono un eccesso di gas e gonfiore, portando ad una pancia piatta. Ci sono sicuramente molto di più i benefici di mangiare yogurt - basta chiede a qualsiasi amante di yogurt, e saranno sicuramente d'accordo!
3) Avocado - una buona fonte di monoinsaturi o grassi 'buoni', avocado possono aiutare a perdere calorie velocemente, che contribuiscono a regolare il livello di zucchero nel sangue e riduce i morsi della fame, innescando il rilascio di un ormone nel vostro intestino che rallenta la digestione. Grassi monoinsaturi possono anche aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il grasso corporeo, specialmente intorno allo stomaco. Così la prossima volta, aiutare se stessi per uno spuntino di avocado ripieno di frutti di mare o di avocado affettato su pane tostato integrale a frenare la tua fame di pomeriggio.
4) Frutti - senza dubbio, i frutti sono ricchi di vitamine e minerali, che li rende una buona merenda per frenare il tuo morsi della fame. Essi sono facilmente portato in giro e fornisce solo abbastanza carboidrati con una buona quantità di fibra. Inoltre, secondo uno studio di ricerca brasiliano nel 2003, mangiare tre mele che al giorno può aiutare a ridurre il proprio peso. Frutti anche possono essere combinati con verdure per creare un'insalata, o mescolati con noci e sciroppo d'acero per un gustoso spuntino.
5) Noci - oltre che antiossidanti, dadi sono pieni di proteine e fibre, che possono aiutare a sentirsi più piena e allontanare il vostro morsi della fame. Acidi grassi Omega-3 si trovano anche nelle noci, e questi acidi grassi contribuire a migliorare le prestazioni del tuo cervello, diminuire la pressione e il colesterolo nel sangue e sicuramente aiuta a mantenere il tuo peso! Un altro grande vantaggio sui dadi è che essi sono spesso convenientemente imballati e può essere facilmente portati in giro per il consumo in qualsiasi momento della giornata. Ci sono anche una grande varietà di dadi disponibili sul mercato, ad esempio. Noci, anacardi, noci di macadamia, basta ricordarsi di comprare quelli non salati.
A mio parere, cercando di perdere peso non significa che devi morire di fame o mangiare meno. Oltre ad essere altamente nutriente, i cinque tipi di snack citati possono aiutare a perdere calorie troppo veloce! Provali oggi e ti piacerà sicuramente almeno uno di loro.