Q. "perché è il mio bambino di peso ancora qui, 6 mesi (o anni!) più tardi?"
A così tanti dei miei clienti di base le aspettative dei loro corpi bambino post sui corpi di baby celebrity rapido post, o sulla ragazza ne sentito parlare di chi ha portato i suoi jeans pre-gravidanza in ospedale e li portava a casa! Questi casi sono rari e si non dovrebbe confrontare voi stessi a questo.
Tornando al vostro corpo ringrazierà dipende da alcuni fattori: quanto peso avete guadagnato durante la gravidanza, il vostro regime di esercizio di gravidanza, che tipo di consegna che hai avuto e tua motivazione e abilità di mangiare a destra ed esercizio durante i mesi dopo che il bambino è nato. Il peso raccomandato per ottenere per la maggior parte delle donne durante la gravidanza è 20 a 35 libbre. Ma l'80% delle donne guadagnare molto di più di questo. Un 10 chili sopra questo importo naturale e sano per guadagnare è molto più difficile da perdere.
Per la maggior parte delle donne, possiamo iniziare a esercitare abbastanza rapidamente dopo che il bambino è nato. E non deve essere stressante. Si può iniziare prendendo il bambino per una passeggiata. So che si può pensare che non siete mai stati questo stanco nella vostra vita e forse non si può avere l'energia di esercizio (lo so che cosa questo si sente come, ho 5 figli!). Ma esercitare quando sei basso sull'energia è in realtà esattamente che cosa avete bisogno, e ha solo bisogno di prendere 10 minuti al mattino e nel tardo pomeriggio o sera. Dimenticare i pannolini poopy o il seno in allattamento (Godetevi il vostro petto lushes nuovo) e nascondere in bagno o in garage per 10 minuti e alzarsi la frequenza cardiaca! Non hai bisogno di eventuali pesi o attrezzature da palestra, solo per voi! Alcuni Jumping Jack, push-up, Sprint, eseguito sul posto con ginocchia alte - appena alzo la frequenza cardiaca. Questi rapidi piccolo cuore alzando gli allenamenti salterà iniziare il tuo metabolismo in realtà aumentare la vostra energia e vi aiuterà a iniziare quei chili di spargimento.
Q. "Io non sono riuscito a ritrovare la mia forma dopo gravidanze multiple".
A. molte donne hanno bambini torna indietro nel giro di pochi anni. Dopo la prima gravidanza possono aver perso la maggior parte del peso, ma hanno ancora qualche chilo e poi è diventato incinta con il 2 ° bambino. E, se avete deciso di avere un terzo (o ha avuto una sorpresa!) si può avere avuto qualche chilo più ancora dal tuo secondo figlio. Aggiungi questo al peso supplementare dalla tua prima gravidanza, e hai un morbido post-baby pancia e corpo. Si ottiene l'immagine. Se stai leggendo questo ora (e sono ancora pensando di avere un altro bambino), si vedrà quanto è importante per ritrovare il tuo corpo ora! Ottenere in un paio di allenamenti rapidi, intensi per ottenere la frequenza cardiaca elevata e sudato! Si giri il tuo metabolismo ed essere sulla buona strada per sabbiatura grasso della pancia quel bambino.