Perdita di peso può essere fatto davvero di essere più veloce e più facile se potete aiutare il vostro corpo a bruciare più calorie aumentando il proprio tasso metabolico. Fondamentalmente questo tasso (o signor) è il tasso al quale il vostro corpo è in grado di bruciare le calorie che hai mangiato. Se mangi 2500 calorie ogni giorno e bruciare calorie 2500 ogni giorno il vostro peso rimarrà lo stesso. Se, tuttavia, si mangia 2500 calorie ogni giorno e brucia solo 2000 calorie ogni giorno che sarà di peso aumentare di circa 1 sterlina ogni settimana.
La velocità del vostro tasso metabolico non è impostata in pietra - ci sono modi e mezzi per eccesso di velocità è fino a raggiungere aiuto vostri obiettivi di perdita di peso più velocemente.
Come bruciare calorie più velocemente
Accelerare il ritmo metabolico aiuterà il vostro corpo a bruciare calorie più velocemente e a perdere peso. Uno dei modi in cui questo può essere raggiunto è di costruzione muscolare. Ogni libbra supplementare del muscolo che avete aumenterà il tasso che il tuo corpo consuma le calorie da 50 al giorno - esercizio fisico regolare come allenamento con i pesi può contribuire ad per aumentare il tasso metabolico fino al 15%. Metabolicamente attiva muscolare brucia più calorie rispetto ad altri tipi di tessuti del corpo anche quando non stai facendo nulla. Bruciare calorie mentre sei seduto giù - che suona bene a me!
Sessanta minuti di allenamento di peso alla settimana non solo vi aiuterà costruire muscolo e bruciare calorie più velocemente, lo aiuterà anche a tonificare e guardare meglio.
Un altro modo per accelerare il ritmo metabolico è semplicemente spostare più. Lo spostamento in ogni occasione per aiutare a aumentare il tasso metabolico e bruciare le calorie più velocemente anche dopo che hanno smesso di muoversi. Aumentando il vostro movimento durante il giorno non significa solo camminare per lavorare o prendendo in esecuzione. Ci sono un sacco di modi in cui è possibile semplicemente spostare più quando prende parte nella vostra attività quotidiana e aiuto per aumentare il vostro calorie brucia di potenza;
• Oscillare le gambe invece di sedersi ancora può aiutare
• Toccando i piedi può aiutare anche
• Tamburellare le dita può anche aiutare ad per aumentare il vostro tasso metabolico
• Alzarsi e avere un buon tratto e poi ogni ora può aiutare
• Cambiare posizione
• Spostare la testa avanti e indietro, lateralmente
• Fare lo sforzo di usare il bagno su per le scale
• Fare le scale anziché l'ascensore
• In giro mentre parla al telefono
• Ottenere l'abitudine di stringere, serrare e rilasciando i muscoli periodicamente durante tutta la giornata
• Parcheggio più lontano dal lavoro - forse solo nell'angolo più lontano del parcheggio invece lo spazio chiuso
Altri modi in cui il vostro tasso metabolico può essere aumentato per aiutare con la perdita di peso includono mangiare più cibi piccanti, particolarmente al peperoncino - il vostro tasso metabolico può aumentare fino al 50% per il paio d'ore dopo un peperoncino piccante e se si prendono parte esercizio più faticoso come corsa o ciclismo vi sarete felice di sapere che il vostro tasso metabolico aumenterà e continuerà a bruciare calorie lunghi termine della tua sessione di allenamento.