In questi giorni, sempre più persone che hanno lottato con la perdita di peso sono girando la loro vita e diventare più sani e più fisicamente in forma. Ci sono anche molto di più le persone che vogliono avviare fitness in qualche modo ma non so come.
Ci sono molte persone che si sentono che sono troppo vecchi per iniziare alla ricerca in salute e fitness o andare in palestra e sollevamento pesi o semplicemente sentire che non c'è speranza per loro hanno avuto un problema di peso per tutta la vita.
Questa è una barriera mentale. Negli ultimi articoli ho menzionato l'importanza della routine e l'effetto di una routine o una abitudine sempre più solido e incorporato il più a lungo che è seguita o permesso di continuare. Queste abitudini o routine possono essere buono o cattivo.
Se siete nella situazione, forse oltre cinquanta o anche over 60 e ti piacerebbe perdere un po ' (o molto) di peso o avviare un programma di fitness e ti senti che sei troppo vecchio per farlo, la prima cosa che dovete fare è rendersi conto che vi sbagliate!
Se questo vale per te, devi capire che per avere risultati con un programma di perdita o di idoneità di peso, è necessario un paio di cose per quanto riguarda la mentalità.
In primo luogo fuori dovrebbero rendersi conto che non è mai troppo tardo. Se ottenete le cose giusto per 15 a 20 settimane, si perde una notevole quantità di peso e diventare un intero lotto montatore. Sono sicuro che sarete d'accordo che nel grande schema delle cose 15-20 settimane non è un lungo tempo a tutti.
Sempre giusto?
Una volta capito che si può essere il livello di peso e fitness che si vorrebbe, si può quindi guardare educare te stesso. È bene osservare le innumerevoli piani di dieta e metodi fitness là fuori oggi tutti affermando che essi sono la scelta migliore.
Questo è molto confuso per le persone che sono nuovi a questo gioco e a causa del volume di questi prodotti, molte persone saranno flit da un'idea per il prossimo come queste idee pop-up e mai vedere una sola dieta o formazione programma attraverso alla fine c'è sempre qualcosa che sembra meglio o promette di produrre risultati migliori
Questo porta a risultati poco o nessun e backup ulteriormente la convinzione che è troppo tardi per voi.
La cosa migliore che puoi fare qui è di attaccare con una teoria. Se conosci qualcuno personalmente che ha avuto grandi risultati, il tipo di risultati che si desidera, si dovrebbe educare te stesso a questa teoria e seguirla fino ad ottenere i risultati. Ad esempio:
Conosci qualcuno che ha perso un sacco di peso da un basso livello di zucchero basso, grasso, dieta a contenuto calorico controllato e tre settimane in questo si sente di qualcuno che ha avuto risultati simili da un digiuno dieta. Non passare a questa dieta, se non hai dato il primo solido 8-10 settimane.
I vantaggi del sollevamento pesi.
Molte persone che non hanno seguito un programma di allenamento fisico prima di pensano che il sollevamento pesi è per concorso di uomo più forte del mondo o grande bodybuilder che sono ossessionati con imballaggio su enormi quantità di muscolo.
Sollevamento pesi è per tutti compresi negli anni ' 60. Ci sono una quantità enorme di benefici che provengono da questo tipo di attività tra cui:
Forza muscolare
Migliorare il tuo equilibrio
Migliorare il coordinamento
Migliorare la mobilità
Contribuire a ridurre i segni dell'artrite
Questo è un argomento completamente diverso, ma è importante sapere che la quantità di massa muscolare che hai è molto preziosa, è necessario mantenere quello che avete come i vantaggi sono molti!
Questo non significa che avete bisogno di guardare come hulk. Molte persone hanno un'avversione per l'allenamento di resistenza, come non vogliono apparire come Arnold Schwarzenegger. Questo non accadrà. Appena si avvia allenamento con i pesi vi renderete conto quanto sia difficile per costruire il muscolo come questo.
Il più grande "take away" da questo articolo sono:
Trovare un piano e bastone ad esso
Una volta che hai un ragionevole fitness plan "STOP LOOKING" e bastone ad esso! Ricerca sanitaria con tutti i mezzi, ma non posso sottolineare abbastanza questo punto! Ho imparato questo nel modo più duro. Non si ottiene risultati da fitness se non attaccate al vostro piano.
Rompere le barriere mentali per raggiungere il vostro fisico potenziale.
C'è una barriera mentale più grande la perdita di peso / fitness gioco che la maggior parte della gente pensa. È più che probabile che ciò che si sta tenendo indietro. Una volta che decidete che avete intenzione di prendere responsabilità e uscire e fare quello che serve per ottenere i risultati, avete preso il vostro primo passo.
Solo non dica chiunque altro che non si può o si sente che è possibile perché si può fare!
Prendere la vostra decisione, pianifica il tuo viaggio e camminare il tuo percorso, se si rimane sul vostro cammino che si arriva a destinazione!
Spero che questo ha dato alcune idee e ti ha aiutato anche solo una piccola quantità.